참치캔에 대하여!! ㅠㅠㅠ

[극한수련남]

안녕하세요 존다이어트 책을사서 읽고, 시작한지 얼마 안된 초보자 입니다.

현제 직업은 군인이지만 지금 휴가를 나왔습니다

첫날은 조금 많이 먹었지만 잠시 실수했구나 하고 둘째,세째(오늘)날은 존 식사를 하고 있습니다.

그러다 오늘 아침에 도시락을 만들려고 참치캔을 까던 중 2가지 궁굼증이 생겼습니다.

100g짜리 참치 캔인대 내용량은 100g이 맞는데 고형량 은 76g 이라고 써있었습니다.

영양성분 표에는 표시기준분량100g , 총분량100g

표시기준분량 함량

열량185칼로리

탄수화물 2g

단백질 22g

지방 10g

콜레스테롤 40mg

나트륨 470mg

이라고 표기되어 있었습니다. 그렇다면 고형량이 76g인 100g짜리 참치캔은 단백질 함유량이 16.72g이 되는 건가요?

그리고 어떻게 하면 참치캔의 비린내를 제거할수있을까요? ㅠㅠㅠ비려서 먹기 힘들어요

[티치미]

고형량은 76g정도 들어있는게 맞는 것 같습니다. 거기에다가 기름을 꾹 따라버리다보면 아까운 고기들이 기름과함께 좀 버려지기때문에....ㅜㅜ 그렇게 기름을 다 따른 100g 참치캔의 남은 고형량 무게를 재봤더니 70g정도 되더라구요. 그래서 100g 참치캔을 저는 단백질 2블록으로 먹고있습니다.ㅎㅎ