요가의 다섯가지 원리

[정선미]

요가는 5~6천년 전 고대 인도에서 시작된 과학적인 운동이다.
동작(아사나)으로 육체의 틀어짐을 바로잡고 호흡을 수행하여 마음의 틀어짐을 바로잡고 명상을 수행하여 자신의 내면에서 일어나는 것을 지켜보면서 자신을 성장시켜 나가는 운동이다.
요가는 몸을 통하여 내면으로 들어간다고 할수 있으며 실천 수행을 하는 자만이 진정한 요가의 맛을 알수있으며 자신의 몸을 도구로 하여 호흡과 명상을 약으로 하여 치료한다.
요가는 몸과 마음의 균형을 잡아 주위의 모든것들과 조화를 이루는 것이다

요가의 다섯가지 원리 ㅇ정확한 이완 　몸 전체 조작에 휴식을 주고 근육의 풀어 새로운 신선함을 주므로써 밤에 숙면하게 하며 모든 행동을 　근심과 공포로부터 활기차고 원기 있는 삶으로 전환시켜 준다. ㅇ정확한 육체적 훈련 　요가 자세나 아사나를 통하여 몸의 각 부분들을 체계적으로 발전시키고 근육과 인대를 늘이고 조여 　활기있게 만들며 척추와 모든 연결부분을 부드럽게 하여 전체 기능이 더 잘 순환되게 한다. ㅇ정확한 호흡 　폐로만 하는 호흡이 아니고 여러 기관을 활용하여 가득 차게 호흡을 함으로써 몸의 모든 기능에 산소 　를 공급해 주어 부드럽게 한다. 요가호흡,프라나야마는 생명의 힘인 차크라에 맞추어 프라나의 흐름을 　규칙적으로 함으로써 정신을 통제하고 몸을 재충전시켜 준다. ㅇ적절한 음식 　풍부하고 조화롭고 자연적인 음식을 섭취하여 몸을 더욱 신선하여 하고 마음을 고요하게 하며 질병 　으로 부터 예방하게 한다. ㅇ긍정적인 생각과 명상 　부정적인 생각을 제거하고 마음을 안정시켜 궁긍적으로 모든 생각들을 초월한다.