눈떨림 원인 7가지. 마그네슘만 먹으면 큰일납니다
눈꺼풀이 파르르 떨리거나
입 주변이 씰룩거리는 증상 한번 겪어보셨을 겁니다.
몸에서 운동을 많이 하는 근육 중 하나인 눈.
지금 이 순간에도 깜빡 거리고 있는데요.
이렇게 운동량이 많은 눈 근육이다 보니,
그만큼 피로를 빨리 느끼곤 해요.
단순 피로로 인한 것이라면 다행이지만,
지속되면 꼭 진단받아야 합니다.
눈떨림 원인 7가지에 대해 함께 알아보시죠.
눈떨림 원인 7가지. 정확히 알아야 합니다.
눈떨림의 증상의 원인은 여러 가지입니다.
첫 번째, 마그네슘의 부족입니다.
마그네슘은 어른 기준
체내 적정량이 대략 20~30g 정도입니다.
하루에 평균적으로 남성은 350mg,
여성은 280mg 정도를 섭취해 주시는 것이 중요.
마그네슘이 중요한 이유는
몸에서 많은 대사를 담당하기 때문입니다.
그중에서도 특히 근육의 운동에 있어서,
수축할 때 칼슘이 들어가게 되는데요.
수축 반응 후, 칼슘이 마그네슘과 대체될 때
근육이 이완을 일으키게 되는 것입니다.
그래서 마그네슘을 근이완제라고 불러요.
이런 마그네슘이 부족하게 되면,
근육이 과도하게 수축된 상태에서,
이완이 안되기 때문에 결국 경련이 일어납니다.
만약 한쪽(혹은 양쪽) 눈꺼풀이
파르르 떨리는 증상을 경험하게 되시면
마그네슘 부족을 의심해 보셔야 합니다.
마그네슘이 많이 들어 있는
식사를 하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
예를 들어 미역, 다시마 같은 해조류도 좋고요.
시금치 같은 녹색 채소들도 마그네슘 보충 GOOD.
이런 음식물로 섭취하는 것이
현실적으로 힘들다고 생각하시는 분들은요.
따로 보충제로 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.
두 번째, 과한 스트레스와 만성피로
스트레스라든지 피로가 누적되면
피로물질인 젖산이 근육에 쌓이게 될 텐데요.
이는 근육이 수축되거나 떨리는
근육 경련이 일어나기 쉽습니다.
평소에 먹던 음식이 크게 달라진 것도 아닌데,
자꾸 눈 밑이 떨린다면...
내가 알게 모르게
스트레스를 많이 받고 있구나
이렇게 생각하시고,
휴식을 취해주시면 눈 밑 떨림이 줄어듭니다.
또한 얼음을 수건에 싸서
눈 밑에 대주시는 냉찜질도 도움이 돼요.
세 번째, 자주 마시는 커피
눈떨림은 '커피 좀 그만 마셔'라는
몸의 신호 일 수도 있어요.
카페인을 과다 섭취하는 것도 눈 밑 떨림에
중요한 원인이라고 할 수 있습니다.
카페인이 몸에 흡수가 되면,
신경 조직 혹은 근육을 흥분시켜
각성이 일어나는 것은 아실 텐데요.
이러한 각성이 눈떨림 원인이 될 수 있습니다.
실제로 과민반응이 있는 분들이
커피를 마시면 눈 떨린다고 자주 하시거든요.
카페인 하루 섭취량이
어른 기준 보통 400mg 정도가 되는데,
이는 하루에 커피 4잔,
에너지 음료 2캔 정도의 양입니다.
눈 밑 떨림이 자주 일어나는 분들은
커피를 하루 2잔 이내로 참으시고,
따뜻한 물이나 차를 드시는 게 좋아요.
네 번째, 과음 혹은 강한 햇빛
전날 늦게까지 과음을 하거나,
강열한 햇빛에 장시간 방치되는 경우.
눈 밑 떨림 현상이 일어나기도 해요.
여기까지는 사실 심각하지 않은
가벼운 증상이라고 볼 수 있어서.
푹 쉬고, 자극적이지 않는 음식을 줄이면 돼요.
다섯 번째, 안면경련증
나는 푹 쉬었거나, 커피까지 줄였다.
이렇게까지 했는데도 지속되는 분이 계실 텐데요.
다른 질병이 있는지 의심해 볼 필요가 있습니다,
바로 안면경련증.
말 그대로 얼굴 한쪽에 경련이 일어나는 병이에요.
보통 얼굴 전체가 아닌 한쪽에 주로 떨립니다.
좀 더 심해지면, 입 주위 근육까지 실룩거려요.
웃을 때도 떨림이 멈추질 않고,
나중에는 눈이 의지와는 상관없이 감겨서.
눈이 잘 안 떠지게 되는 지경까지 갑니다.
단순한 눈 밑 떨림과 다르게,
안면경련증은 떨림이 얼굴 전체로 퍼져요.
한쪽 눈 주위 근육이 떨리다가,
경련이 얼굴 아래쪽으로 퍼지기도 하고요.
입 가장자리에서 시작한 경련이
눈 가까지 퍼져 올라가기도 합니다.
이 증상을 무심코 지나치면,
얼굴 한쪽이 아닌 전체가 떨리고요.
가끔 뇌동맥류 및 뇌종양까지 일어나기도 해요.
따라서 빠른 대처가 필요한 증상입니다.
눈 밑과 입술 근육이 떨리면,
꼭 늦지 않게 병원에 가셔서 원인 진단을
받아 해결하셔야 합니다.
여섯 번째, 안면신경마비
눈뿐만 아니라 귀 주변으로도
통증이 일어날 수도 있는데요.
단순히 두통 정도가 아닌.
날카로운 것으로 긁는 듯한 아픔을 일으켜요.
또한 미각이 둔해져서 맛을 못 느끼게 됩니다.
이런 경우, 안면마비를 의심해 보시고,
빨리 병원을 가셔야 합니다.
안면신경마비는 조금이라도 빨리
원인을 파악해 시기를 놓치면 안 되는 병이에요.
놓치면 후유증이 남기 때문이죠.
일곱 번째, 갑상선 호르몬의 이상
갑상선 호르몬이 지나치게 많은 항진증이나
부갑상선 호르몬에 이상이 일어나면,
신경이 예민해지면서, 눈떨림 원인이 되기도 해요.
다른 눈떨림 원인과 다르게,
갑상선 호르몬 이상으로 인해 일어나는 것은.
한쪽이 아닌 양쪽에 일어난다는 것입니다.
또한 눈뿐만 아니라 손과 발도 함께 떨려요.
갑상선 항진증을 확인하는 방법도 있는데요.
물을 한 모금 삼켜서 한번 보세요.
삼킬 때, 갑상선이 붓거나 커지지 않았는지
체크하시고, 이상이 있다면 진찰을 받아 보십시오.
당뇨나 신장이 약하신 분들이
마그네슘을 많이 드시면, 제대로 배출이 안됩니다.
이로 인해 어지러움이라든지 저혈압이
발생할 수 있으니 드시면 안 돼요.
또한 골다공증 약을 먹고 있는 분은,
상성이 안 맞기 때문에.
정확한 상담을 받으시고 드셔야 합니다.
눈떨림 원인에 대한
일곱 가지 신호를 알려드렸는데요.
마그네슘만 먹으면 큰일나요.
그냥 넘기지 말고, 자신의 원인을 확인.
꼭 조기에 대처하길 바랍니다.
토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/
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