여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
1. 등산화는 조금 넉넉한 사이즈를 고르는것이 좋습니다.
여름이라도 등산할 때에는 도톰한 양말을 신는데요. 하산할 때에 앞발에 체중이 실리게 되므로 등산화는 자기 신발 사이즈보다 5mm 정도 큰 것으로 고르는것이 좋습니다. 내발에 맞는 등산화를 구입하시려면, 발이 가장 커져 있는 저녁 무렵 쇼핑하는 것이 방법입니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
2. 면 소재로된 등산복은 오히려 좋지 않습니다.
면 소재의 속옷이나 티셔츠는 땀에 젖으면 잘 마르지 않기때문에 체온이 떨어지기 쉬워~ 등산할때에는 입지 않는것이 좋은데요. 그래서 등산복도 땀이 쉽게 마르는 폴리에스테르나 쿨맥스 소재로 고르는것이 좋습니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
3. 바람막이는 꼭 챙긴다.
한 여름에도 산 정상은 기온 변화가 심한데요. 그렇기 때문에 감기에 걸리지 않도록 바람막이를 꼭 가져가 입는것이 좋습니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
4. 배낭또는 기타 장비는 방수가 제품을 고르는것이 현명한데요~
갑자기 비가 와서 장비가 젖으면 짐이 무거워지고, 사고 위험이 있기 때문에 방수가 되는 제품을 고르는것이 좋습니다. 그래서 여름철엔 꼭 방수가 되는 제품으로 고르는것이 좋겠죠?
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
5. 심박수 측정기로 페이스를 조절을 하는것이 여름철 등산법중 하나인데요~
심박은 손목에 손가락을 짚는 것만으로 간단하게 측정할 수 있는데 익숙하지 않은 사람이 많습니다. 측정기를 갖고 다니면서 중간중간 페이스를 조절을하면서 등산을 하시면 편합니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
6. 휴식과 수분섭취를 조절한다.
등산시 30분 정도 쉬지 않고 산을 계속 올랐다면 5분 정도는 그늘에서 쉬어줘야 합니다. 만약 목이 마르면 한 번에 200cc 정도의 물을 마시는 것이 적당합니다. 또, 목이 잔뜩 마른 상태에서 물을 빨리 먹지 않습니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
7. 헐렁한 옷을 고른다.
등산시에는 꼭 끼는 옷을 입고 등산하면 땀이 차서 금방 지치고 맙니다. 꼭 끼는 옷 때문에 체온이 지나치게 올라갈 수도 있으므로 주의해야 합니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
8. 두시간 이상 산행할 때는 소금기를 먹는다.
등산시에 땀을 많이 흘리기 때문에 차숟가락으로 두 숟갈 정도의 소금을 먹으면 염분으로 인한 열 경련을 막을 수 있습니다.
그리고 소금 대신 이온음료를 마실 수도 있는데요~ 이온음료가 갈증을 유발할 수 있으므로 물과 1:1의 비율로 섞어 먹는 것이 좋습니다.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
9. 독초에 주의한다.
여름철에는 독초를 약초로 오인하고 씹은데요. 독초를 약초로 알고 오히려 큰 사고를 당하는 사례가 적지 않습니다. 그래서 주의하셔야 합니다. 그리고 이름도 잘 모르는 풀을 함부로 뽑아 씹어 먹지 않습니다. 독초 일수 있으니깐요.
여름 등산법 / 여름철 등산 때 유의할 점
10. 아침이나 저녁 무렵 산에 오른다.
여름철에는 기온이 높지 않은 아침이나 저녁 무렵 가벼운 등산을 하면 폭염에 지치는 것을 막을 수 있습니다.
여름 등산법에 대해 알아보았는데요. 조금이나 도움이 되섰으면 합니다.
https://cafe.daum.net/yswlsj4812
본문은 Chrome 과 글자 크기 110%에 최적화 돼 있음을 알립니다.
토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/
토지투자동호회밴드
(카페회원님들은 같이이용하시면됩니다)
추천부탁드립니다 .
