6월에는 모든일이 술술~ 풀리시길 ~
기다리던 기쁜 소식이 꼬규오기를
기도하는 일들이 다 응답하기를
언제 풀릴지 모르던 일들이
다 ~ 잘 ~ 풀리길 ~
바라는 일들이 막힘 없이
술술 잘 풀리길 ~~
고민하던 일들이
마봅처럼 잘 풀려주길 ~
생각지도 않은 기분좋은 일이
꼭 ~ 꼭 ~ 있기를 ~
하늘이 돕는듯
모든 일이 다 잘 되기를 ~
세상 만물인 당신이
잘 되기를 ~
그런 당신을 도와주길 ~~
산도 들도 온통 푸른 6월
행복 문을 활짝 열어드립니다
오늘도 많이 행복하세요
감사합니다
고맙습니다
사랑합니다
◎ 생활 상식 ◎
걷는 순간 죽음의 4중주가 즉시 정지된다
"15년 한결같이 1시간씩 무조건 걸었는데,
혈압약도 끊게 되었고 콜레스테롤등
각종 검사 결과가 정상으로 돌아오는변화가 있었다
걷기로 우리의건강을 지킵시다
걸어야 행복해진다!
걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동처방이다
걷는 것은 단순한 이동 수단이 아니다
건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다
발은 제2의 심장으로 불린다
발에는 무수한 혈관이 있다
발바닥이 지면에 닿을 때마다
피를 펌핑해 위로 올려 보낸다
일명 '젖짜기 효과' 인 것이다!
혈액을 순환시키는 모터가양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다
혈류의 흐름은 전신 건강의 지표!
각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라
혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다
더 중요한 것은
걷기가 죽음의 4중주를
즉시 멈추게 한다는 것이다
4중주는 내장 지방, 고지혈증,
당뇨 전 단계인 내당뇨장애, 그리고 고혈압이다
이들 4인방의 협주가 혈관을 막아
사망률 1위인 뇌졸중 심근경색의 원인이 됩니다
뿌리는 뱃살이다
내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈이다
걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120kcal,
빨리 걸으면 300kcal까지 열량을 태운다
죽음의 자객인 뱃살을 빼는데
이보다 좋은 처방약은 없다
걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역활도 한다
우주공간에 오래 머물렀던
우주비행사들에게 건강의 최대 적은 골다공증이다
무중력 상태가 뼈 세포의 생성을 막아
뼈를 바람 든 무처럼 만드는 것이다
따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤
가장 먼저 하는 운동이 걷기다
이른바 압전(壓電)효과!
몸무게를 이용한
뼈 강화 훈련이다
걷자 ~
무조건 걷자 ~!!!
걸어야 산다 ~!!!
초록이 무성하고
공기도 좋은 계절이다!
더우면 저녁에 밥먹고 시원할때 걸어라!
오늘부터 무!조!건! 1시간씩 걷자 ~
죽음의 4중주로 부터 즉시 자유로워질 것이다!!
＊ 뒷짐지고 걸으면 가슴이 펴지고
기혈이 순환되 효과가 훨씬 더 좋습니다
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