[스크랩] [기타]아침 빈속에 '아아' 때려 넣고 간헐적 단식한다는 사람들 주목.txt

요즘 다이어트한답시고 아침 굶는 '간헐적 단식' 하는 사람들 많지? 

아침에 일어나서 빈속에 아이스 아메리카노 한 잔 딱 마시고, 

점심때까지 버티다가 배고파서 허겁지겁 빵이나 밥 밀어 넣는 습관.

근데 이거, 내 몸을 만성피로와 살찌는 체질로 개조하는 지름길이라고 함.

최근에 본인 스스로 15kg 빼고 심장 질환까지 고쳤다는 한약사 인터뷰 보니까, 

건강과 다이어트의 핵심은 '몇 시간 굶었냐'가 아니라 

'공복 이후 첫 끼에 뭘 넣느냐'에 달려있다고 하더라.

맨날 아침에 피곤하고 살 안 빠지는 사람들을 위해 심도 깊게 아라보자.

1. 간헐적 단식의 함정

16시간 공복 유지하면 뭐함?빈속에 달달한 커피나 밀가루(빵), 

자극적인 배달 음식이 첫 끼로 훅 들어오면 우리 몸은 혈당 스파이크를 오지게 맞음. 

첫 끼를 자극적인 걸로 시작하면 혈당이 요동쳐서, 

점심 저녁 내내 더 달고 짠 쓰레기 음식을 찾게 됨. 

결국 식욕 터지고 살은 더 찌는 악순환임.

그래서 전문가들이 입을 모아 말하는 게 '첫 끼'를 무조건 건강하게 세팅하라는 거임.

2. 한약사가 추천하는 '까주스(CCA)'

아침에 샐러드 씹어 먹을 시간도 없고 입맛도 없는 우리를 위한 현실적인 해결책이 있음.바로 채소랑 과일을 갈아 만든 '착즙 주스'임.

그중에서도 초보자가 먹기 제일 좋은 게 일명 까주스(CCA 주스)임.

비율은 당근 2 : 양배추 1 : 사과 2. 

당근이랑 사과의 단맛이 양배추의 쓴맛을 기가 막히게 잡아줘서 생각보다 진짜 맛있다고 함.

3. 주스 마시면 혈당 오르고 식이섬유 파괴되는 거 아님?

이쯤 되면 "주스 마시면 당 올라서 안 좋다던데?", 

"착즙하면 식이섬유 다 빠지는 거 아님?" 하는 사람들 있을 거임.

아침 첫 끼로 이 착즙 주스를 넣으면 우리 몸은 씹고 소화하는 데 에너지를 안 써도 됨. 

대신 그 에너지를 밤새 간이랑 신장에 쌓인 독소 빼고, 염증 치료하는 데 온전히 집중할 수 있음.

효과 1: 전해질과 수분이 들어와서 변비 직빵 해결

효과 2: 노폐물 배출돼서 아침마다 붓는거 사라짐

효과 3: 위산역류, 속 더부룩함 사라지고 하루종일 에너지돔

바빠 죽겠는데 어떻게 매일 갈아 마시냐고? 

주말에 재료 싹 다 씻어서 소분해 냉동실에 얼려두고, 

평일 아침에 믹서기나 착즙기에 돌리기만 하면 5분 컷임.

3줄 요약:

아침 빈속에 커피+빵 때려 넣는 건 내 몸 학대하는 거다.

첫 끼니만 채소+과일(CCA 주스)로 바꿔도 만성피로, 변비, 붓기 싹 빠짐.

완벽하게 안 해도 되니까 일주일에 3번이라도 아메리카노 대신 주스를 마시자.

https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000103115?sid=103

삶은계란2개 + 볶은아몬드 16개 먹는데...괜찮은 첫 끼니인걸까

아침에 아아 먹고 점심에 오트밀 우유에 말아서 한잔 먹는데....괜찮은걸까?

아침은 아몬드브리즈 한팩이 끝인데 이건 괜찮은거겠지?

아침부터 커피때리면 속 안좋던데 ㅠ

착즙주스 안좋다며ㅠㅠ