https://youtu.be/aiDp_PjqEXk?si=1-JR-g22APXmTHp7
11월 28일
바로 오늘 11월 29일: 당신이 가장 두려워했던 일이 당신의 삶을 바꿀 것입니다.
지금 당신은 두려움을 느끼고 있다는 것을 알고 있습니다. 당신이 그렇게 두려워했던 상황이 지금 벌어지고 있습니다. 심장은 빨리 뛰고 마음은 혼란스러우며 모든 것이 무너지는 것처럼 느껴집니다. 하지만 만약 제가 오늘 바로 오늘 이 두려움이 당신 인생의 가장 위대한 전환점이 될 수 있다고 말한다면, 어떨까요? 오늘은 청명한 날이 아닙니다. 지금 당신이 경험하고 있는 두려움은 우연이 아닙니다. 오늘은 단순히 달력에 적힌 또 다른 날이 아닙니다. 이것은 모든 것이 바뀔 수 있는 순간입니다. 당신이 배 속에서 느끼는 그 감정 가슴의 긴장은 단순한 두려움이 아니라 변화가 다가오고 있다는 신호입니다. 당신은 이 끔찍한 느낌이 어떻게 좋은 결과를 가져올 수 있을까? 라고 생각할지도 모릅니다. 저 역시 그렇게 생각했었습니다.
조 디스펜자의 두려움을 개인의 힘으로 전환하는 방법에 대해 알기 전까지는요 그의 연구는 놀라운 사실을 보여 줍니다. 가장 큰 두려움이 찾아오는 순간이 바로 당신이 인생 전체를 바꿀 가장 강력한 힘을 가질 때라는 것을요 지금 이 순간 시계를 보세요. 이 순간을 기억하세요. 왜냐하면, 이제 더 이상 두려움에 단순히 맞서기만 하는 것이 아닙니다. 이것은 당신이 두려움을 활용하여 놀라운 것을 창조하는 방법을 배우는 전환점입니다. 이 중요한 순간에 전 세계 수천 명의 사람들이 이 원칙을 사용하여 그들의 가장 큰 두려움을 가장 큰 성취로 바꾸고 있습니다. 이 순간이 왜 그렇게 특별할까요? 바로 지금 당신이 경험하고 있는 이 두렵고 압도적인 느낌을 사용하여 인생에서 가장 강력한 변화를 만드는 방법을 발견할 준비가 되었기 때문입니다.
변화는 여기서 시작됩니다. 바로 지금입니다. 더 이상 기다릴 필요가 없습니다. 당신의 심장이 뛰는 것을 느낄 수 있나요? 좋습니다. 그것은 당신이 살아있다는 뜻이며 살아 있다면 모든 것을 변화시킬 힘이 있다는 뜻입니다. 이 두려움이 당신이 바라던 모든 것을 열 수 있는 열쇠가 될 수 있다는 사실을 발견할 준비가 되었으니까 저와 함께 하세요. 제가 나누고자 하는 것은 두려움에 대한 당신의 시각을 영원히 바꿀 것입니다. 내일도 다음 주도 아닙니다. 지금이 그 순간입니다. 이것이 당신의 시간이며 저는 당신이 그것을 활용하는 방법을 정확히 보여 드리기 위해 여기 있습니다. 당신이 지금 몸에서 경험하고 있는 강렬한 감각 그것은 당신의 적이 아닙니다.
손이 떨리고 가슴이 조이고 생각이 수없이 떠오를 때 그것은 당신의 뇌가 고대 생존 시스템을 최고 기여로 작동시키고 있다는 신호입니다. 그리고 이 순간이 대부분의 사람들이 결코 깨닫지 못하는 어떤 특별한 것을 가지고 있습니다. 당신의 몸은 포식자에게 쫓기는 것과 지금 당신을 두렵게 하는 상황을 구별하지 못합니다. 동일한 방식으로 반응합니다. 심장이 뛰고 손바닥에 땀이 나고 근육이 긴장합니다. 하지만 이 순간이 특별한 이유는 당신이 깨어 있고 인지하며 이 모든 것에 주의를 기울이고 있다는 점입니다. 지금 이 순간 당신의 몸에서 일어나고 있는 일에 대해 생각해 보세요. 글 감각을 느껴보세요. 단지 그것을 인식함으로써 당신의 호흡이 어떻게 변했는지 알아차리세요. 지금 당신이 경험하고 있는 이 인식 이것이 변화의 첫걸음입니다.
이 각성된 상태에서 당신의 뇌는 변화에 대해 놀랍도록 수용적으로 변합니다. 과학은 우리가 이런 경계 상태에 있을 때 신경 경로가 더욱 유연해지고, 새로운 패턴을 형성할 준비가 된다는 것을 보여집니다. 반신의 뇌는 단순히 공포에 질린 것이 아니라 스스로를 재구성할 준비를 하고 있는 것입니다. 당신의 몸을 통해 흐르는 에너지를 잠시 느껴보세요. 그 아드레날린의 급류 그 높아진 인식 그것은 방향을 기다리는 순수한 잠재력입니다. 비범한 성취를 이룬 모든 사람들은 당신이 느끼고 있는 것과 정확히 같은 것을 경험했습니다. 차이점은 그들이 이 에너지를 사용하는 법을 배웠다는 것입니다. 어릴 때 수영장에 뛰어들기 직전의 무서운 순간이 영원히 지속될 것처럼 느껴졌던 때를 기억하세요. 하지만 뛰어든 후에는 그 두려움이 흥분으로 바뀌었습니다.
당신의 몸은 동일한 감각을 경험했지만, 당신의 해석이 달랐을 뿐입니다. 지금 당신이 두려움으로 인식하는 것은 사실 당신의 시스템을 가득 채우는 생명에너지입니다. 그것은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 그것은 순수한 잠재력입니다. 이것을 진정으로 이해할 때 뭔가 깊은 변화가 시작됩니다. 당신의 두근거리는 심장은 경고 신호가 아니라 변화를 준비하는 신체의 모습입니다. 이 순간을 완전히 느껴보세요. 이 상태에 있을 때 시간이 느리게 흐르는 것처럼 느껴지는 것을 알아차리세요. 감각이 더 날카로워지고 색상이 더 생생해지고, 소리가 더 분명하게 들립니다. 이것은 당신의 뇌가 오작동하는 것이 아니라 당신의 의식이 확장되는 것입니다. 지금 당신은 오랜 시간 동안 느끼지 못했던 만큼 생생하게 살아 있습니다.
이 높아진 상태에서는 평소에 감추어져 있던 당신의 일부에 접근할 수 있습니다. 당신의 직관이 더 날카로워지고 해결책을 찾는 능력이 증가합니다. 만약 이 두려움이 당신을 멈추려는 것이 아니라 당신이 이제껏 경험해 본 적 없는 더 큰 무언가를 준비시키고 있다면 어떨까요? 천천히 숨을 들이쉬고 가슴에 손을 얹어보세요. 그러면서 당신 내부에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 느껴보세요. 단순한 표면적인 두려움이 아니라 더 깊이 들어가 보세요. 공황이나 불안의 첫 번째 물결 아래 더 근본적인 무언가가 일어나고 있습니다. 이 두려움이 당신에게 무엇을 떠올리게 합니까? 언제 처음으로 이와 동일한 감각을 느꼈나요? 당신의 몸은 지금까지 경험한 모든 두려움의 기억을 담고 있습니다.
이런 방식으로 느껴질 때마다 당신의 뇌는 생존 반응의 연결망을 만들어 왔습니다. 이 지도는 너무 익숙해져서 당신의 몸은 생각할 겨를도 없이 자동적으로 그것을 따르며 같은 감정 패턴 속에서 살아가고 있습니다. 지금 당신이 경험하고 있는 두려움은 단순히 이 순간에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 겪었던 모든 유사한 순간과 연결되어 있습니다. 그것은 통제력을 잃는 것에 대한 두려움 홀로 남겨지는 것에 대한 두려움일지도 모릅니다. 당신의 뇌는 이런 패턴을 인식하고 생각할 시간도 없이 반응하는 전문가가 되었습니다. 잠시 눈을 감아보세요. 이 두려움의 표면 아래로 가라앉아 보세요. 그것이 당신에게 어떤 이야기를 하고 있나요?
당신 자신에 대해 당신의 삶에 대해 당신에게 가능하거나 불가능한 것에 대해 이것은 단순한 생각이 아닙니다. 당신이 이런 감정을 느낄 때마다 강화된 신경 경로입니다. 지금 몸에서 느껴지는 감각들은 하나의 언어를 말하고 있습니다. 당신의 위장이 긴장할 때 그것은 무엇을 말하려고 하는 걸까요? 어깨가 진동될 때 어떤 기억이 떠오르나요? 이것은 단순히 무작위적인 신체적 불편함이 아니라 당신의 몸이 지금까지의 비슷한 순간들의 전체 역사를 한 번에 말하고 있는 것입니다. 당신의 뇌는 실제 위협과 예상되는 위협을 구분하지 않습니다. 그래서 당신이 두려운 상황을 생각하는 것만으로도 실제로 그것을 경험하는 것과 동일한 신체 반응을 유발할 수 있습니다.
이 글을 읽는 것만으로도 몸에서 특정한 감각이 강화되는 것을 느낄 수 있다면 그것은 당신의 생각이 얼마나 강력하게 신체 상태에 영향을 미칠 수 있는지에 대한 증거입니다. 이 감각들과 함께 앉아 있으면 무언가가 변화하는 것을 느낄 수도 있습니다. 강도가 달라질 수도 있고 몸의 다른 부위로 옮겨 갈 수도 있습니다. 인식은 매우 중요합니다. 이것이 이러한 감정들이 고정된 변화할 수 없는 사실이 아니라는 것을 이해하는 첫걸음이기 때문입니다. 그것들은 움직이는 에너지입니다. 가장 깊은 두려움은 종종 합리적인 생각으로 위장됩니다. 나는 현실적으로 생각하는 것 뿐이야 라고 당신은 말할지도 모릅니다. 최악의 상황을 대비하고 있는 거야. 하지만 이런 생각들 아래에는 당신의 삶을 지배해 온 패턴이 숨어있습니다. 매일 같은 감정상태에 당신을 가두고 있는 패턴 말입니다.
다시 한번 몸으로 느껴보세요. 신체적 감각을 넘어서 빠르게 흐르는 생각들을 넘어서 발견되기를 기다리는 더 깊은 진실이 있습니다. 만약 이 두려움이 당신이 생각하는 것에 관한 것이 아니라면요 만약 그것이 지금 당신의 관심을 필요로 하는 무언가를 가리키고 있다면요 두려움의 순간에 당신의 뇌에서 일어나고 있는 놀라운 과정을 조 디스펜자 박사의 연구가 밝혀냈습니다. 강렬한 감각을 경험할 때 당신의 뇌는 일련에 화학물질을 방출합니다. 이것은 단순한 스트레스 반응이 아니라 신경전달 물질의 정교한 작용으로 당신을 고착시킬 수도 있고 앞으로 나아가게 할 수도 있습니다. 야생의 얼룩말을 떠올려 보세요. 얼룩말이 위험을 감지하면 온몸이 생존 화학물질로 가득 차게 됩니다.
그러나 위험이 지나가면 얼룩말은 그 에너지를 털어내고 다시 평화롭게 풀을 뜯습니다. 하지만 인간은 실질적인 위협이 사라진 뒤에도 생존 상태를 유지하는 독특한 능력을 발달시켰습니다. 당신의 뇌의 감정중심 즉 변형기는 단순히 두려움을 처리하는 것에 그치지 않습니다. 그것은 당신이 경험한 모든 감정적 경험을 저장합니다. 이 정교한 시스템은 끊임없이 주변 환경을 스캔하며 현재 상황을 과거 경험과 비교하고 학습한 바에 따라 반응을 준비합니다. 이 때문에 명백한 즉각적인 위협이 없어도 갑작스레 두려움을 느낄 수 있는 것입니다. 매번 같은 방식으로 두려움에 반응할 때마다 이러한 신경 경로가 강화됩니다. 이는 마치 들판을 가로지르는 동일한 길을 반복해서 걸어가는 것과 같습니다.
결국 그 길은 너무 익숙해서 유일한 경로처럼 느껴지게 됩니다. 그래서 두려움에서 벗어나는 것은 단순히 의지력에 달린 것이 아니라 완전히 새로운 신경 경로를 만드는 문제입니다. 생존 모드에 머물면 뇌는 신체의 자연치유와 성장과정을 위한 에너지를 다른 곳으로 돌립니다. 혈류가 장기에서 멀어지고 면역 체계가 억제되며 신체의 재생능력이 둔화됩니다. 당신은 자신이 생성하는 스트레스 화학 물질에 문자 그대로 중독될 수도 있습니다. 이 생물학적 과정을 이해하면 모든 것이 바뀝니다. 빠른 심장 박동, 얕은 호흡, 쏟아지는 생각들은 약함의 신호가 아니라 진화에 따라 당신의 몸이 정확히 해야 할 일을 하고 있다는 신호입니다. 하지만 당신은 이 반응을 완전히 다른 것으로 전환할 힘을 가지고 있습니다.
인간의 뇌는 신체 질량의 2% 에 불과하지만 신체 에너지의 20%를 소비합니다. 두려움 상태에 있을 때 이 에너지 대부분이 생존기능으로 전환됩니다. 하지만 이 엄청난 에너지를 생존이 아니라 창조를 향해 돌린다면 어떤 일이 가능해질까요? 당신이 생각하는 모든 생각은 뇌를 통해 전기 신호를 보내고 이 신호는 신체의 모든 세포에 영향을 미치는 전자기장을 생성합니다. 두려움에 갇혀 있을 때 이 전자기장은 혼란스럽고 무질서해집니다. 그러나 당신이 자신의 상태를 전환하는 법을 배우면 동일한 전자기장이 조화롭고 일관성 있는 상태로 바뀔 수 있습니다. 뇌는 환경에서 일어나는 일과 당신의 생각 속에서 일어나는 일을 구분하지 못합니다.
그래서 두려운 상황을 머릿속에서 반복적으로 떠올리면 실제로 그것을 경험하는 것과 동일한 스트레스 반응을 유발합니다. 하지만 이 동일한 원칙이 당신의 변화를 위한 열쇠가 됩니다. 당신은 자신의 생각을 사용해 새로운 힘을 주는 신경패턴을 만들 수 있습니다. 가장 강력한 깨달음은 당신이 뇌의 자동 반응에 지배당하지 않는다는 점입니다. 두려운 패턴을 만든 것과 동일한 신경 가소성을 사용해 새로운 힘의 패턴을 만들 수 있습니다. 올바른 지식과 연습으로 당신은 어떤 상황에도 뇌의 반응을 문자 그대로 재구성할 수 있습니다. 이것이 과학과 가능성이 만나는 지점입니다. 조 디스펜자 박사의 연구가 보여주었듯 뇌를 변화시키는 것을 넘어 지속적인 변화를 만드는 구체적인 행동을 취하는 것입니다.
당신의 몸은 이미 변화할 준비가 되어 있습니다. 당신이 느껴왔던 감각들 그것들은 이제 당신의 가장 강력한 도구가 될 것입니다. 우선 호흡부터 시작해 보겠습니다. 단순한 호흡이 아니라 신경계를 생존 모드에서 성장모드로 전환시키는 특정 패턴입니다. 코로 천천히 숨을 들이마시며 먼저 배를 채우고 그 다음 가슴을 채우세요. 잠시 숨을 멈췄다가 입으로 천천히 숨을 내쉬되 내쉬는 시간을 들이마시는 시간보다 길게 하세요. 이 간단한 변화가 당신의 자신을 어떻게 차분하게 만드는지 느껴보세요. 이 호흡 패턴은 놀라운 일을 합니다. 두려움과 차분함 사이의 주된 스위치인 리주 신경을 활성화합니다. 이 호흡을 계속하면서 어깨가 내려가고 턱이 부드러워지며 생각이 느려지는 것을 느껴보세요.
이것은 단순한 이완이 아닙니다. 이것은 생물학적 변환입니다. 매번 호흡할 때마 당신은 뇌의 전자기 활동을 변화시키고 있습니다. 스트레스의 혼란스러운 패턴이 일관된 파동으로 전환되기 시작합니다. 이것은 은유가 아니라 측정 가능한 변화입니다. 심박수가 호흡과 동기화되며 변화가 가능해지는 일관성 상태를 만듭니다. 이 호흡 패턴을 유지하면서 당신의 주위를 심장 주변 공간으로 가져가 보세요. 마치 이 영역으로 직접 숨을 들이마실 수 있다고 상상해 보세요. 그러면서 감사 기쁨 경이로움 사랑 같은 고양 된 감정을 느껴보세요. 단순히 생각하지 말고 몸으로 느껴보세요. 초점 있는 주의와 고양된 감정의 결합이 뇌를 재구성하는 열쇠입니다.
이 일관성 있는 상태에서 당신의 몸은 다른 화학물질을 방출합니다. 스트레스 호르몬 대신 성장과 회복의 호르몬을 생성하기 시작합니다. 면역체계가 강화되고 뇌의 신경 가소성이 증가합니다. 당신은 문자 그대로 변화를 위한 최적의 조건을 만들고 있습니다. 이제 새로운 미래를 소개해보세요. 두려움이나 절망이 아닌 고양된 상태에서 말입니다. 이 새로운 현실을 명확히 보세요. 이미 그곳에 도달한 것처럼 느껴보세요. 당신의 몸의 모든 세포가 이 비전에 반응하도록 하세요. 이것은 단순한 공상이 아니라 당신의 자율 신경계를 새로운 정보로 프로그래밍하는 것입니다. 뇌는 생생하게 상상된 경험과 실제 경험을 구별하지 못합니다. 명확한 의도와 고양된 감정을 결합할 때 새로운 신경 네트워크를 만듭니다.
이 과정을 연습할수록 이러한 네트워크는 점점 강해져 이전의 두려운 패턴보다 더 지배적이 됩니다. 이 과정은 정밀함을 요구합니다. 만약 마음이 다시 옛 두려움으로 돌아간다면 부드럽게 호흡과 고양된 감정 상태로 돌아가세요. 매번 이렇게 할 때마다 새로운 신경 경로를 구축하고 있는 것입니다. 당신의 몸에 새로운 방식을 가르치는 것입니다. 이것은 두려움과 싸우는 것이 아니라 더 강력한 것을 창조하는 것입니다. 이 연습을 하다 보면 즉흥적인 통찰이나 해결책이 떠오르는 것을 느낄 수도 있습니다. 이것은 당신이 스트레스의 베타파에서 창의성과 통찰의 알파와 세타파로 뇌를 전환했기 때문입니다. 당신은 스트레스와 두려움이 차단했던 뇌의 일부에 접근하고 있는 것입니다. 열쇠는 일관성입니다.
새로운 기술을 배우는 것처럼 뇌를 재구성하는 것은 연습이 필요합니다. 두려움에서 일관성으로 생존에서 창조로 전환할 때마다 새로운 패턴을 강화합니다. 이 과정은 점점 더 자연스럽고 더 자동화됩니다. 한때 의식적인 노력이 필요했던 것이 이제는 노력 없이 흐르게 됩니다. 지금 당신의 몸을 관통하는 두려움은 독특한 기회를 만들어 내고 있습니다. 극도의 압박 속에서 고요함을 찾을 때 우리를 둘러싼 보이지 않는 에너지장과 연결됩니다. 이것은 신비한 생각이 아닙니다. 순수한 과학이 작동하는 순간입니다. 이 에너지장을 무한한 가능성의 거대한 바다로 생각해보세요. 지금 느끼고 있을 두려움에 갇혀 있을 때 당신은 오직 한 가지 경로만 볼 수 있습니다. 보통 그것은 가장 두려운 경로입니다.
하지만 감정 상태를 조금만 바꿔도 이전에는 보이지 않았던 가능성을 열 수 있습니다. 당신의 생각과 감정은 단순히 머릿속에만 있는 것이 아닙니다. 그것들은 당신의 몸 너머로 확장되는 실제 에너지를 만들어 냅니다. 마치 신호를 방송하는 것과 같습니다. 두려움에 사로잡혀 있을 때 당신은 두려움을 더 많이 끌어들이는 주파수를 방출합니다. 하지만 지금 바로 이 순간 당신은 이 신호를 완전히 바꿀 수 있습니다. 우주는 두 가지에 반응합니다. 당신이 보내는 에너지와 당신이 집중하는 것 두려움을 느낄 때 마치 두려운 방송을 해 라디오를 마치는 것과 같습니다. 당신은 더 많은 두려운 이야기들만 듣게 됩니다. 하지만 지금 당장 주파수를 바꿀 수 있습니다. 명확한 목표와 긍정적인 감정을 결합할 때 완전히 다른 주파수로 조율됩니다.
잔잔한 호수에 돌을 던지는 것을 상상해보세요. 물결은 완벽한 원형으로 퍼져나갑니다. 당신의 생각과 감정도 마찬가지입니다. 그것들은 당신 주변에 에너지장의 물결을 만듭니다. 지금 당신의 두려움이 물결을 만들고 있지만 당신은 원하는 경험을 불러오는 다른 물결을 선택할 수 있습니다. 지금 이 순간 해 보세요. 명확한 의도를 하나 집중하세요. 강해지고, 싶은 것일 수도 있고 해결책을 찾고 싶은 것일 수도 있고 기회를 보고 싶은 것일 수도 있습니다. 이제 두려움을 밀어내지 말고 약간의 호기심을 더해보세요. 당신의 몸이 이미 바르게 느껴지나요? 이것이 바로 당신이 실시간으로 에너지장을 바꾸고 있는 모습입니다. 이 과정의 아름다움은 그 단순함에 있습니다. 논리적 사고로 모든 것을 해결할 필요가 없습니다.
때로는 모든 것을 통제하려는 시도를 멈출 때 최고의 해결책이 나타납니다. 물에서 뜨는 법을 배우는 것과 같습니다. 발버둥을 멈추는 순간 자연스럽게 물 위로 떠오르게 됩니다. 특히 지금처럼 도전적인 순간에 이 연습을 할 때마다 당신은 더 능숙해집니다. 처음에는 의식적인 노력이 필요하지만 점차 자연스러워집니다. 지금 이 순간 너무 압도적으로 느껴지는 두려움도 결국 에너지를 바꿔야 한다는 신호가 됩니다. 주파수를 조율해야 한다는 신호로 바뀝니다. 지금 이 순간이 특별한 이유는 당신이 이미 에너지를 방출하고 있기 때문입니다. 이미 물결을 만들고 있습니다. 유일한 질문은 어떤 종류의 물결을 만들고 싶은가입니다. 왜냐하면, 지금 바로 이 순간 당신은 다른 신호를 방송할 수 있는 선택권을 가지고 있기 때문입니다.
이 연습을 하면 흥미로운 점을 발견하게 될 것입니다. 걱정 많은 마음으로는 상상도 못했던 해결책이 나타납니다. 불가능해 보였던 것들이 점점 피할 수 없는 현실처럼 느껴집니다. 그것은 억지로 이루어지는 것이 아니라 새로운 가능성에 조율되었기 때문입니다. 지금 느끼고 있는 이 에너지를 활용하여 즉각적인 행동으로 변환해 보겠습니다. 눈을 감고 3초 동안 유지하세요. 눈을 뜨세요. 이것이 당신의 리셋 포인트입니다. 모든 것이 변화하기 시작하는 순간입니다. 다음 24시간의 변환의 시간대로 생각하세요. 당신이 들이쉬는 다음 숨에서 시작하세요. 얇은 것은 호흡이 아니라 숨을 깊게 배로 들이마셔 보세요. 다시 한번 해보세요. 단순한 변화만으로도 당신의 몸이 어떻게 반응하는지 느껴보세요.
이것은 단순히 이완이 아니라 에너지를 재조정하는 것입니다. 다음 1시간 동안 두려움이 올라오는 것을 느낄 때마다 이 새로운 호흡 패턴을 2분 동안 연습하세요. 두려움을 밀어내는 것이 아니라 그 방향을 바꾸기 위해서입니다. 그러면 당신의 마음이 맑아지고 이전에는 보이지 않던 해결책들이 나타나는 것을 보게 될 것입니다. 하나의 앵커 포인트를 만들어보세요. 이것은 현재의 힘을 기억하게 해주는 신체적 제스처입니다. 엄지와 검지를 맞대는 거 가슴을 터치하는 거 척추를 곧게 펴는 것일 수도 있습니다. 하나를 선택하세요. 이것이 순간적으로 상태를 전환하는 물리적 스위치가 됩니다. 오늘 3번의 특정 시간을 정하세요. 아침 오후 저녁입니다. 이 시간마다 하고 있는 일을 멈추고 5분 동안 창조 모드에 들어가세요.
눈을 감고 앵커 포인트를 활성화하고 이 도전을 이미 극복한 감정을 느껴보세요. 희망하거나 바라는 것이 아니라 이미 이루어진 것으로 느껴보세요. 예정된 시간들 사이에서는 옛 사고 패턴이 나타날 때마다 포착하세요. 두려움이 지배하려고 하는 순간 앵커포인트를 사용하세요. 깊은 숨을 들이쉬세요. 기억하세요. 당신은 과거와 싸우는 것이 아니라 새로운 것을 창조하고 있습니다. 매번 이렇게 할 때마다 변화를 위한 신경 경로가 강화됩니다. 작은 노트북을 하나 준비하세요. 오늘 상태를 성공적으로 전환할 때마다 표시를 하나 남기세요. 이 표시들이 쌓이는 것을 보세요. 각각은 두려움보다 힘을 선택한 순간을 나타냅니다. 저녁이 되면 당신은 행동으로 변화를 만들어낸 시각적 증거를 보게 될 것입니다.
오늘 밤잠들기 전에 중요한 일을 하세요. 하루를 되돌아보되 판단하지 마세요. 상태를 성공적으로 전환했던 순간들을 알아차리세요. 그 승리의 순간들을 몸으로 느껴보세요. 이것은 당신의 뇌가 이러한 성공 패턴을 인식하고 반복하도록 프로그래밍 합니다. 예상치 못한 도전이 나타날 수도 있습니다. 그럴 가능성도 있습니다. 이를 새로운 기술을 연습할 기회로 대하세요. 각각의 도전은 성장하는 능숙함을 보여줄 기회입니다. 기억하세요. 당신은 단순히 하루를 버티고 있는 것이 아닙니다. 새로운 존재 방식을 적극적으로 창조하고 있습니다. 하루를 의도적으로 마무리하세요. 침대에 누워 한 손은 가슴에 다른 손은 배에 얹으세요. 깊게 3번 숨을 들이쉬세요. 오늘 아침의 당신과 지금의 당신이 얼마나 다른지 느껴보세요.
이 느낌이 잠들기 전 마지막으로, 떠오르는 의식이 되도록 하세요. 내일 아침 눈을 뜨는 순간 앵커 포인트를 활성화하세요. 다른 생각들이 밀려들기 전에 스스로에게 상기시키세요. 당신은 어제 이 두려움에 직면했던 그 사람이 아닙니다. 당신은 이미 변화를 시작했습니다. 당신의 몸에 모든 세포가 그것을 알고 있습니다. 지금 이 순간 당신이 이 글을 읽고 있는 이 순간은 이전에 경험했던 어떤 순간과도 다릅니다. 당신의 몸을 통해 여전히 움직이고 있는 에너지를 느껴보세요. 처음 시작했을 때와 비교해 지금 당신의 호흡이 얼마나 다른지 알아차리세요. 이 변환은 우연이 아닙니다. 그것은 이미 당신의 변환이 시작되었음을 보여주는 증거입니다. 오늘 당신을 이곳으로 이끈 두려움은 당신이 생각했던 것과 다릅니다.
끝이라고 느껴졌던 것이 사실은 새로운 시작이었습니다. 비범한 무언가를 성취한 모든 사람은 이와 똑같은 순간에 직면했습니다. 그들의 가장 큰 두려움이 가장 위대한 변화를 위한 촉매제가 되었던 순간 말입니다. 몇 분 전 당신이 있던 자리를 돌아보세요. 끊임없이 떠오르던 생각들 불확실함 압도되는 느낌 그것들은 사라진 것이 아닙니다. 하지만 그것들은 변형되었습니다. 더이상 장벽이 아니라 당신의 진화를 위한 연료가 되었습니다. 이것은 단순한 긍정적 사고가 아닙니다. 에너지가 새롭게 방향을 바꾼 것입니다. 당신의 뇌는 이미 스스로를 재구성하기 시작했습니다. 이 정보를 접하고 새로운 가능성을 느끼는 행위만으로도 새로운 신경 경로를 만들기 시작한 것입니다.
이 글을 읽기 시작했던 사람은 지금 여기에 있는 사람과 동일하지 않습니다. 당신의 생물학은 이미 변화하고 있습니다. 이 진실을 정말로 느껴보세요. 당신을 이것으로 이끈 두려움은 변화를 위한 당신의 준비상태를 보여주는 증거입니다. 생각해 보세요. 이 순간이 중요하지 않았다면 이렇게 강렬한 감정을 느꼈을까요? 당신의 심장이 이렇게 빠르게 뛰었다면 이 순간이 중요하지 않았을까요? 이 두려움은 당신의 동맹입니다. 그것은 당신의 힘이 어디에 있는지 정확히 보여 주고 있습니다. 이 날짜를 기억하세요. 기록해 두세요. 몇 년 후 당신은 이 순간을 전환점으로 기억할 것입니다. 단순히 이 글을 읽어서 인생이 바뀌었다는 것이 아니라 당신이 두려움을 다르게 보기로 선택했기 때문입니다.
익숙한 패턴으로 돌아갈 수도 있었던 순간에 변화를 선택했기 때문입니다. 당신이 배운 도구들은 단순한 기술이 아닙니다. 그것들은 새로운 삶의 방식을 열어 주는 열쇠입니다. 앵커 포인트를 사용할 때마다 깊은 호흡을 할 때마다 에너지를 새로운 방향으로 바꾸기로 선택할 때마다 당신은 단순히 두려움에 대처하는 것이 아니라 자신의 미래를 만들어 가고 있는 것입니다. 이것은 오늘을 버티는 문제가 아닙니다. 내일을 창조하는 문제입니다. 이 상태를 유지할 수 있을지 수년간 쌓인 오래된 패턴을 정말로 바꿀 수 있을지 궁금할 수 있습니다. 하지만 생각해 보세요. 지난 몇 분 동안 이미 변화가 가능하다는 것을 스스로 증명하지 않았나요? 이전에는 불가능하다고 생각했던 변화들을 이미 느끼지 않았나요? 이것은 우연이 아닙니다. 그것은 당신의 내재된 변화 능력에 대한 증거입니다.
지금 당신의 몸을 통해 흐르고 있는 에너지는 별을 만들고 바다를 움직이며 모든 생명을 움직이는 바로 그 에너지입니다. 그것은 당신과 분리된 것이 아닙니다. 그것이 바로 당신입니다. 당신이 이 에너지를 두려움으로 느낄 때 그것은 당신을 압도합니다. 그러나 그것을 순수한 잠재력으로 이해할 때 그것은 당신을 강력하게 만듭니다. 지금 당신의 삶에서 일어나고 있는 일 당신을 이곳으로 이끈 그 상황은 실수가 아닙니다. 그것은 벌이 아닙니다. 그것은 초대장입니다. 더 큰 자신으로 나아가고 기다려 온 당신의 일부에 접근하라는 초대장입니다. 우주는 실수를 하지 않습니다. 이 모든 강렬함을 가진 이 순간은 당신의 진화를 위해 완벽하게 설계되었습니다. 깊게 숨을 한 번 더 들이마셔 보세요. 이 순간의 무게를 느껴보세요.
오늘 하루를 위한 의미뿐 아니라 이어질 모든 내일을 위한 의미를 느껴보세요. 이 두려움을 마주한 당신이 되는 것은 단순히 당신의 미래를 바꾸는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 영향을 미칠 모든 사람의 미래를 바꾸는 것입니다. 당신은 단순히 두려움을 다르게 다루는 법을 배우고 있는 것이 아닙니다. 당신은 다르게 사는 법을 배우고 있는 것입니다. 이러한 도구를 적용할 때마다 변화 대신 물러서는 것이 아니라 당신은 단순히 뇌 화학을 바꾸는 것이 아닙니다. 당신의 운명을 바꾸고 있는 것입니다. 이것은 은유가 아닙니다. 그것은 작동 중인 신경과학입니다. 기억하세요. 당신의 가장 큰 두려움의 순간이 가장 큰 힘의 순간입니다. 내일도 아니고 더 준비되었을 때도 아니고 상황이 완벽해졌을 때도 아닙니다. 바로 지금입니다. 이 순간입니다.
지금 당신의 몸에서 느껴지는 에너지는 새로운 방향으로 전환할 준비가 되어 있습니다. 당신이 꿈꾸는 미래는 창조될 준비가 되어 있습니다. 이제 당신은 무엇을 해야 할지 알고 있습니다. 당신에게는 도구가 있습니다. 당신은 과학을 이해했습니다. 가장 중요한 것은 당신이 이것을 몸으로 느끼고 있다는 것입니다. 그 느낌을 믿으세요. 그것은 당신의 마음이 만들어 낼 어떤 의심보다 더 신뢰할 만합니다. 지금이 그 시간입니다. 첫걸음을 내딛으세요. 당신의 흔적을 남기세요. 변화를 시작하세요. 준비가 되었기 때문이 아니라 자신이 살아 있기 때문입니다. 그것이 쉬워서가 아니라 그것이 필요하기 때문입니다. 당신의 미래의 자아가 이 순간을 지켜보고 있습니다. 모든 것이 바뀌기 시작한 순간으로 말입니다.
이것이 당신의 순간입니다. 소중히 여기세요.