훈자 사람들은 120세까지 살고, 65세에 출산한다, 그 비결은 무엇일까?

[베가]

훈자 사람들은 120세까지 살고, 65세에 출산한다: 그 비결은 무엇일까?

도입부 및 연구 배경

• 지구상에서 질병이 없는 유일한 부족: 국제 암 학회(International Cancer Congress)에서 훈자 부족은 암 발병률이 공식적으로 '0%'인 유일한 민족으로 발표되었습니다. 이들의 평균 수명은 120세에 달하며, 인도 북부의 훈자 강 유역에 거주하고 있습니다.

• 로버트 매커리슨 박사의 발견: 영국 군의관인 로버트 매커리슨 박사는 훈자 지역에서 7년간 직접 상주하며 관찰한 결과, 심각한 질병을 앓는 환자를 단 한 명도 만나지 못했습니다. 설사나 피부 발진, 가벼운 감기와 같은 일시적인 증상은 질병이 아닌 고산 지대 환경에 따른 자연스러운 현상으로 분류되었습니다.

• 장수의 핵심은 식단: 매커리슨 박사는 동일한 고산 기후에 살면서도 전혀 다른 식습관을 가진 이웃 부족들이 온갖 질병에 시달리고 수명이 절반밖에 되지 않는 점을 지적하며, 산악 기후가 아닌 '식단'이 장수의 결정적 요인임을 증명했습니다.

• 프랑스 의학 원정대의 검증 (1963년): 프랑스 의학 원정대가 이들을 방문하여 평균 수명이 120세라는 사실을 재확인했습니다. 당시 조사된 최고령자는 160세였습니다. 특히 40대 여성은 60세처럼 보일 정도로 젊음을 유지하고, 60세에도 날씬한 체형을 유지하며, 심지어 65세의 나이에도 아이를 출산한다는 경이로운 사실을 밝혀냈습니다. 이는 일본이나 지중해 식단보다 훈자의 식단이 훨씬 더 효과적임을 보여줍니다.

• 동물 실험을 통한 증명: 매커리슨 박사는 영국으로 돌아와 대규모 동물 실험을 진행했습니다. 일반적인 현대식 식단(흰 빵, 청어, 설탕, 통조림 및 익힌 채소)을 먹인 동물들은 인간과 유사한 온갖 질병에 걸린 반면, 훈자 부족의 식단을 제공받은 동물들은 실험 기간 내내 완벽하게 건강한 상태를 유지했습니다.

훈자 부족의 12가지 건강 및 장수 비결

• 1. 긍정적이고 우호적인 태도 훈자 사람들은 정신적으로 매우 안정되어 있으며 친절하고 긍정적입니다. 일상에서 화를 내거나 남에게 불평하는 일이 거의 없으며, 긴장감이나 조급함을 드러내지 않고 구성원 간에 다투지 않는 평화로운 내면을 유지합니다.

• 2. 얼음물 냉수마찰 및 목욕 겨울철 영하 15도까지 내려가는 혹한의 매서운 추위 속에서도, 얼음같이 차가운 흐르는 물에 들어가 몸을 씻고 목욕을 즐기는 강력한 신체 단련 요법을 행합니다.

• 3. 활동적인 신체 게임과 놀이 신체 활동을 멈추지 않습니다. 어린아이들뿐만 아니라 나이가 100세를 훌쩍 넘긴 고령의 노인(부모)들까지도 다 함께 마당에 모여 몸을 거칠게 움직이는 활동적인 게임과 스포츠를 즐깁니다.

• 4. 계절에 맞춘 철저한 자연 식단 자연의 주기에 식생을 맞춥니다. 수확기가 있는 여름에는 주로 밭에서 갓 딴 신선한 생과일과 생채소를 먹고, 척박한 겨울에는 햇볕에 정성껏 말려둔 살구, 발아시킨 곡물, 그리고 염소나 양의 젖으로 만든 브린자(치즈)를 섭취합니다.

• 5. 정기적인 공복 기간 (배고픈 봄) 겨울 저장 식품은 떨어지고 봄철 햇과일은 아직 익지 않은 시기를 '배고픈 봄'이라 부르며, 2개월에서 4개월 동안 정기적인 단식을 행합니다. 이 시기에는 다른 음식은 거의 먹지 않고, 하루에 단 한 번 말린 살구를 물에 우려낸 음료만 마시며 몸을 정화합니다.

• 6. 극도로 낮은 단백질 및 육류 섭취 제한 식단에서 단백질과 지방의 비율이 매우 낮습니다. 육식은 극히 드물게 제한적으로만 이루어지는데, 인위적으로 가축을 도축하지 않고 주로 동물이 절벽에서 떨어지는 등 사고로 다치거나 자연사했을 때만 예외적으로 고기를 섭취합니다.

• 7. 고강도 노동과 지치지 않는 장거리 도보 생활 전반이 노동과 밀착되어 있습니다. 가파른 산악 지형에서도 하루에 수십 킬로미터(십여 마일)가 넘는 험준한 거리를 가볍게 걸어 이동하며, 이토록 엄청난 신체 활동을 하고도 몸에 피로를 전혀 느끼지 않습니다.

• 8. 가공하지 않은 높은 생식 비율 식탁의 대부분은 가열하거나 변형하지 않은 생식(Raw Food)으로 채워집니다. 매일 섭취하는 전체 식단의 압도적인 비중을 신선한 생채소와 날것 그대로의 과일이 차지합니다.

• 9. 화학 물질이 없는 100% 천연 유기농업 이들의 토양에는 그 어떤 인공 화학 비료, 살충제, 제초제도 닿지 않습니다. 오직 훈자 고유의 깨끗한 흙에서 자연의 방식 그대로 농사지어 수확한 채소, 과일, 녹색 허브, 가공하지 않은 통곡물만을 섭취합니다.

• 10. 영양소를 극대화하여 보존하는 조리법 음식을 불에 익혀 조리해야 할 때에도 생물학적으로 가치 있는 비타민, 미네랄 등 모든 유효 성분과 영양소가 파괴되지 않도록 극도로 조심스럽게 다루며, 원재료의 생명력을 온전히 보존하는 방식으로 요리합니다.

• 11. 소금 극소량 섭취 및 설탕의 완전한 단절 체내 수분과 대사를 위해 소금은 아주 적은 양만 절제하여 사용하며, 정제된 설탕이나 인공 감미료는 부족 전체의 식단에서 아예 존재하지 않아 평생 단 한 톨도 섭취하지 않습니다.

• 12. 칼슘 성분이 없는 부드러운 청정 빙하수 이들이 마시는 식수는 일반적인 지하수와 다릅니다. 고산 지대의 눈과 얼음이 녹아내린 청정 빙하수로, 석회질이나 무기질 칼슘 성분이 거의 포함되어 있지 않은 극도로 부드럽고 깨끗한 연수(Soft Water)를 평생 마십니다.

https://youtu.be/Q6stNfMgQ-c?si=Am2pNBqTbXLtOYbJ

* 영상에서 언급된 '훈자 마을'로 잘 알려진 헌자(HUNZA) 밸리는  파키스탄 북부의 길기트발티스탄(Gilgit-Baltistan) 지역히말라야, 카라코람, 힌두쿠시 산맥 등 세계의 지붕이라 불리는 거대한 산맥들이 만나는 해발 약 2,400~2,500m 이상의 험준한 고산 지대에 자리 잡고 있습니다.

[암노깡]

고맙습니다

[백설1]

인간의세포와비슷한 식품을먹어야 무병장수 합니다

[베아트리체]

혼자사는 마을이라 오래사는군요 !!

[차돌이]

인스턴트는 거의 안 먹고 단식과 과식하지 않고 정말 오염되지 않은 자연환경과 건강한 음식과 티 그리고
거기에 많이 움직이고 햇볕 잘 받고 행복지수가 높은 것이 장수의 비결인듯 합니다. ^^

[areelee]

딥스의 가스라이팅