| 매일아침 식사할때 또는 출근전에 열매마와 요구르트나 우유 사과등 또는 건과류 몆개넣고 믹서기 갈아 드시면 포만감도 있고 한끼식사로 충분할것 같습니다  견과류는 특히 먹어줘야하는 건강식품 입니다  저는 원래 변비는 없지만 위와 장에 특히좋습니다 노화를 예방하고 뼈 건강 칼슘이 풍부해서 어린아이들에거도 좋다고 합니다 산속의 장어라고 소문난 열매마 열매마 를 몆등분 잘라서 쪄놓으면 갈변도 안함 갈아 먹으면 부드러워 좋습니다 껍질이 씹혀 불편하신분들은 감자처럼 쪄서 껍질을벗기고 드십시요 열매마 는 농약이 필요없고 재배하기 좋습니다 요즘들어 흔한 건강에 좋은 열매마 건강식을 많이들 드세요  |
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