하루 3분만 투자하면 '폐렴' 예방할 수 있다!?
따라만 해도 '폐렴' 예방하는 초간단 운동법!  오늘은 매일 조금만 시간을 투자하면 '폐 기능'을 강화할 수 있는 출처giphy  최근 많은 분들께서 폐 건강을 지키기 위해 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 등  면역력을 길러 폐 건강을 강화하는 중요한 방법 중 하나는 바로 '운동'입니다.  적당한 스트레칭과 가벼운 운동이 우리의 면역력을 높이는데 매우 효과적이기 때문이죠!  그래서 오늘은 '폐렴 예방'에 도움이 되는 2가지의 초간단 운동법을 알아보겠습니다!  첫 번째 운동법은 <수건 만세 운동>입니다.  이 운동은 폐 기능을 개선할 뿐 아니라 상체 근육을 자극해 호흡에 도움을 줍니다.  먼저, 의자에 앉아 허리와 가슴을 바르게 펴 줍니다.  수건의 양쪽 끝을 잡고 팔을 위로 쭉~올려주는데,  이때, 등과 어깨도 함께 활짝 펴면서숨을 들이마십니다.  이제 수건이 뒤통수를 스치듯 팔을 그대로 내려줍니다.  이 운동의 핵심은 '숨을 들이마실 때 팔을 올리고', '숨을 내뱉을 때 팔을 내려주는 것'입니다!  폐렴 예방을 돕는 두 번째 운동은 <노 젓기 운동>인데요!  이 운동 또한 체온 상승과 면역력 증진에 도움이 된다고 하네요~  먼저 한 발을 뒤로 쭉 빼고 앞쪽 다리는 무릎을 굽힙니다.  팔은 아래로 뻗고 양손도 쭉 펴줍니다.  이제 반원을 그리며  팔을 몸 쪽으로 당기며 주먹쥐기를 5회 반복합니다.  이때 '가슴을 쭉~펴고 호흡'해야 한다는 것,  다리 위치를 바꾸어가며 동작을 반복하면 <노 젓기 운동> 끝!  여러분도 잠시 폰을 내려두고 함께 따라 해봅시다!  누구나 따라 할 수 있는 '초간단 폐렴 예방 운동법'! |
