불면증.....

[대방어]

새해 되자마자 불면증 생겼네요 며칠내내
네시간 이상 못잡니다 아침됐나 싶어서 일어나면 12시..
다시 자고 일어나면 2시네요 푹 자는 것도 아니고 설잠자고
게다가 눈감으면 심장 두근거리고요
시험 얼마 안남아서 이렇게 된거겠죠??; 병원가야하나

[조기탄]

저와 비슷해서 남일 같지않아 지나치지 못하고 몇글자 남겨봅니다.

필요하신 정보가 있으시길 바랍니다.

잠은 다음날 컨디션과 관련이 크고
컨디션은 집중력과 관계가있어서
수면은 수험생한테 너무나 중요하다 생각합니다.

저도 잠에 어려움이 많은사람이고..
현재도 잠에 예민한 편이지만..
조금이라도 도움됬던 방법을 말씀드리면..

1. 수면 관련 영양제(약x) 드셔보세요,
멜라토닌, 테아닌, 가바

2. 겨울이라 난방 쌔게 하실수도 있는데
보일러나 전기장판을 약하게 하시고
옷을 여러겹 입으세요.

3. 조도는 최대한 어둡게

4. 심호흡 해보세요.
4초 숨들이마쉬고 4초 숨참고 4초 내뱉고

5. 심리학적으로 잠들어야된다는
압박이 오히려 수면을 방해한다고 합니다.

6. 피곤하다고 커피드시면 악순환의 연속입니다. 커피는 최대한 오전에만

7. 낮에 강제로라도 햇빛 5분이상 쬐세요.

수험생활이 힘든 가장큰 이유는
공부자체라기보다는
시험에대한 불안감 압박속에서
수험기간을 보내야 한다는 것이라 생각이 듭니다.

같은 고충이있는 사람으로써
몇글자 적고갑니다.

힘내세요!

[사랑니7]

와.. 성의있는 뎃글 잘보고갑니다 감사합니다

[대방어]

성의있는 답변 감사합니다
영양제 정보 감사합니다 먹어봐야겠네요

잠 제대로 못 자서 피곤하다보니 커피 마시고요, 그러면 또 잠을 못 자고 각성하고, 커피안마시면 힘들어서 공부가 안되고 ㅎㅎ 악순환의 연속입니다

차마 커피는 포기 못 할거같은데 나머지는 실천해보겠습니다 ^^ 잠을 잘 자는 그날까지 화이팅입니다 감사합니다

[이오경감]

대방어 저도 커피 하루 2잔씩 꼭 마셨었는데 디카페인으로 바꿔보세요 잠 잘와요

[가자가자경위가자]

스트레스가 주원인이지 않을까요... 공부하느라 바쁘시겠지만 하루에 30분 정도 운동을 해보시는게 어떠실까요...