[1월 31일] 알렌의 워크북 친구 31과
나는 내가 보는 세상의 희생자가 아니다.
I am not the victim of the world I see.
실습 설명
목적:
당신의 해방을
선언하기
시작하기 위함.
긴 연습:
아침과 저녁 두 번,
3-5 분 동안.
◉ 주위를 살펴보면서
오늘의 아이디어를
두세 번 반복하세요.
◉ 그리고 눈을 감고
오늘의 아이디어를
원인을
일으키는 수준인
당신 내면의
세상에 적용하세요.
일어나기를
원하는 생각이면
어떤 것이든 주시하고,
그런 후
지나가게 내버려 두세요.
워크북 10과처럼,
생각들의 흐름을 무심하게 보는
자세를 유지하는 것이 중요합니다.
그것들을
이상하고 잡다한 행렬이나
강물 위를 떠가는 의미 없는 대상
혹은 나뭇잎으로 보려고 시도하세요.
강물의 흐름이
계속되도록 내버려 두세요.
특정한 생각에 머물기 위해
흐름을 멈추지 마세요.
생각들이
지나가는 것을 볼 때,
당신이 원하는 만큼 자주,
그러나 서두르지는 말고
오늘의 아이디어를 반복하세요.
자주 기억하기:
가능한 한 자주.(한 시간에
대여섯 번 정도를 제안합니다.)
오늘의
아이디어를 반복하세요.
그럴 때, 당신이
모든 외적 원인들로부터의
자유를 선언하고 있으며,
그 과정에
다른 마음들도
놓아주고 있다는 것을
의식적으로 기억하세요.
그런 마음으로
지금 오늘의 아이디어를
반복해 보세요.
그것은 단지 5초
정도만 걸릴 것입니다.
유혹에의 대응:
무엇이든 세상 안에 있는 것이
당신을 희생시키고 있다고 느낄 때.
오늘의 아이디어를 반복하세요.
바깥의 사건들이나,
당신의 에고가 하는 반응의
노예가
되지 않겠다는 선언으로서
오늘의 아이디어를 반복한다면,
당신은 더 많은 혜택을 받을 것입니다.
주목할 점:
오늘의 레슨은
중요한 발전을 나타냅니다.
이제 매일의 레슨은
두 수준으로 분리되기 시작합니다.
일반적으로
아침과 저녁에 할 긴 연습들,
그리고 하루 종일
짧게 자주 실습하는 것.
(이것은 자주 기억하는 것과
유혹에의 대응 두 가지로 구성됨)
이것은 결국에 우리가
하게 될 4중 구조의 실습
-- 아침과 저녁의 실습 시간,
매 시간 기억하기,
종종 상기하기,
유혹에의 대응 --
을 향한 중요한 단계입니다.
해설
오늘 레슨을 읽으며 느끼셨겠지만,
오늘 레슨에는 형이상학적 사고들이
많지 않습니다.
사실 오늘 레슨의 맨 위에 있는
중심 아이디어를 제외하고는,
형이상학적 사고가 거의 없습니다.
레슨의 나머지는 실습설명입니다.
그러므로 저도
그와 같은 방식으로
해설을 하겠습니다.
그러나
오늘 레슨의 제목은
그 자체로 풍부합니다.
그것에 대해 생각해 보면,
우리가 자신을 얼마나 많은 방법으로
희생자로 보고 있는지 놀라울 뿐입니다.
우리는 삶을
희생자라고 느끼며 살아갑니다.
날씨,
정체된 도로에 끼어들기 하는 녀석,
당신이 주차하려고 하는 자리로
차를 들이대는 사람들,
당신의 모든 파일들을 날려버린 컴퓨터,
당신이 샤워하기 직전에 뜨거운 물을 다 써버린 가족,
굼벵이처럼 서비스가 느린 식당 서비스,
약속에 늦게 만드는 교통 정체 등의 희생자.
그렇다면 물론,
우리 도시에(혹은 당신의 가정에)
교묘하고 악의적으로 당신을
공포에 몰아넣는 사람들이 있습니다.
“나는 내가 보는
세상의 희생자가 아니다.”
라고,
단언하는 것은 우리에게
해방과 힘을 줄 수 있습니다.
이런 단순한 단어들이
어떻게 약함과 무력감의 느낌을
씻어 낼 수 있는지 놀랍습니다.
시도해 보세요!
아마 당신은
그것을 좋아하게 될 것입니다.
이상한 일이지만, 우리는
또한 보이지 않는 적들이나
우리
자신의 생각들에 의해
희생당한다는 느낌을
받을 수도 있습니다.
불안발작(anxiety attack)을
경험한 적이 있나요?
국세청에게
돈을 뜯기는 느낌이나
불공정한 “체제”의
희생자가 된 느낌,
또는
자기혐오로 인한 고통을
경험해 본 적이 있나요?
당신은 이제 더 이상
바깥세상의 희생양이
아닐 뿐만 아니라,
자신의 내면세계의
희생양도 아닙니다.
“당신은 두 세상
모두에서 벗어날 것입니다.
왜냐하면
내면의 세상이 바깥세상의
원인이기 때문입니다.”
(2:5)
오늘 레슨은 워크북 대부분의
기본적인 실습과 워크북을 마친 후
계속되는 실습의
윤곽에 대해 소개합니다:
1. 아침과 저녁,
두 번의 긴 실습 시간.
이 때
당신은 그 날의 아이디어를
긴 시간 동안 적용합니다.
2. 하루 종일
그 날의 아이디어를
가능하면 자주 반복하기.
(다른 곳에서
언급된 것을 참고해보면
한 시간에 4-5회가 원래 의도된
빈도라고 볼 수 있습니다).
3. 유혹이 일어날 때마다
“유혹에 대한 대응”으로서
그 날의 아이디어를 사용하기.
워크북 실습의 요소들 중에
오늘 레슨에서 빠진 유일한 요소는,
한 시간이나 30분에 한 번
위의 1번과 2번 실습의
중간 정도의 시간 동안
짧게 실습하는 것입니다.
이 요소는
레슨이 진행되어 나가면서
뒤에 소개 되어,
시간의 틀에 맞춘
실습 습관을 형성하게 합니다.
그리고는 습관이
(아마도) 형성됨에 따라
서서히 사라집니다.
그러나 오늘의 레슨에서
소개된 세 요소는 계속 남아,
교사 매뉴얼에서는 워크북을
마친 후의 실습으로 추천합니다.
(교사 매뉴얼 16절, “신의 교사는 하루를 어떻게 보내야 하는가?” 를 참고 하세요.)
아침과 저녁에 3-5분씩 하는
긴 실습에 주의를 기울이세요.
여기서
긴 실습이 처음 나옵니다.
음계를 반만 치면서
피아노 연습을 할 수 없습니다.
그러니 여기서 시간을
아까워하지 마세요.
워크북 실습은
오늘을 시작으로 강화됩니다.
제가 그랬던 것처럼
여러분들도 실습을 실제로,
계속해 나가기가
점점 더 어렵다는 사실을
발견할 것이라고 생각합니다.
그럴 때 다음을 기억하세요:
단지 그 아이디어들을 네가
보는 것에 적용하기만 하면 된다.
너는 그것들을 판단하거나
심지어 믿을 필요도 없다.
오직 그것들을 사용하기만 하라.
네가 그 아이디어들을 사용함으로써
그것들이 너에게 의미 있게 될 것이며,
너는 그것들이 진리임을 보게 될 것이다.
(W, 서문:5)
원문 출처:
http://www.circleofa.org/library/acim-commentary/workbook-companion/lesson-31/
ㅡ 기적수업ㆍ공부모임 ㅡ
