시각장애인 마라토너 동반주 안내
VMK 한국시각장애인마라톤회
안녕하세요.
VMK(한국시각장애인마라톤회) 회장 이민규입니다.
VMK는 매주 정기훈련을 통해
시각장애인 마라토너를 위한 가이드러너 교육,
그리고 시각장애 인식 개선 및 마라톤 체험 교육을 진행하고 있습니다.
아래 내용은 시각장애인 마라토너와 함께 달릴 때 반드시 숙지해야 할
기본적인 동반주 방법과 주의사항입니다.
1. 시각장애 이해
1) 시각장애인과의 인사 방법
• 시각장애인을 만나면 매칭 여부와 관계없이
빛나눔 러너가 먼저 다가가 시각장애인의 손등이나 팔을 가볍게 “톡톡” 두드린 후
본인의 목소리로
“안녕하세요, 빛나눔 ○○○입니다”라고 인사해 주세요.
• 훈련 종료 후에도 다시 한 번 성함을 말씀해 주세요.
이는 시각장애인이 빛나눔 러너의 목소리를 인지하고 기억하는 데 중요한 과정이며,
충분한 대화를 통해 서로의 신뢰를 쌓는 훈련이기도 합니다.
2) 잠시 자리를 비울 때
• 달리기 전이나 휴식 중 화장실 이용, 지인과의 대화 등으로
잠시 자리를 비워야 할 경우 반드시 시각장애인 주자에게 말씀해 주세요.
• 말없이 자리를 비우거나 돌아올 경우
시각장애인은 상황을 알 수 없어 큰 불안과 혼란을 느낄 수 있습니다.
• 자리를 비울 때와 복귀했을 때 모두 반드시 말로 알려주시기 바랍니다.
3) 시각장애의 유형(보이는 다양성)
• 전맹
전혀 보이지 않거나 빛 정도만 인지할 수 있는 경우를 말합니다.
전맹 주자와 동반주 시에는 빛나눔 러너의 더욱 세심한 주의가 필요합니다.
훈련 종료 후에는
“오늘 어떻게 귀가하시나요?”라고 자연스럽게 물어봐 주세요.
시각장애인이 동반주자에게 귀가를 부탁하는 경우는 없으며,
상황에 맞게 안내와 배려를 해주시면 됩니다.
• 저시력(약시)
중심 시력이 없거나, 시야가 매우 좁거나, 뿌옇게 보이거나, 야맹증 등
매우 다양한 시각 상태를 포함합니다.
충분한 대화를 통해 시각 상태를 파악할 수 있으며,
마라톤 훈련 중에는
“어느 정도까지 보이시나요?”라고 편하게 질문하셔도 됩니다.
2. 빛나눔 동반주자란?
• 시각장애인 동반주자는 **가이드 끈(테더)**을 사용해
시각장애인 주자가 안전하게 주로를 달릴 수 있도록
옆에서 함께 달리는 사람을 말합니다.
• 이 끈은 믿음의 끈, 테더, 가이드 끈 등으로 불리며
시각장애 러너와 가이드 러너를 연결하는 중요한 소통 수단입니다.
3. 가이드 끈 활용 방법
• 달리기 전, 시각장애인 주자에게
동반주자가 어느 쪽에 위치하는 것이 편한지 먼저 물어봅니다.
• 동반주자와 시각장애인 주자는 끈으로 연결되며
이 끈을 통해 방향, 속도, 상황을 즉각적으로 전달합니다.
• 동반주자는 팔이나 손목에 끈을 끼우고
혼잡한 구간에서는 끈을 짧게 잡아 안전하게 통과합니다.
• 초보 동반주자의 경우
처음부터 팔에 끼우기보다 손목에 끼우고 잡는 방식이 더 안전할 수 있습니다.
• 동반주자는 시각장애인 주자와 나란히 또는 한 걸음 뒤에서 달리며
주로 상황을 살피고 돌발 상황에 대비합니다.
• 시각장애인 주자가 주로 밖으로 벗어날 경우
끈을 당겨 바로 복귀하도록 안내합니다.
• 반대로 안쪽으로 밀고 들어올 경우
피하지 말고 몸과 어깨로 버텨
시각장애인 주자가 스스로 균형을 잡을 수 있도록 도와줍니다.
4. 장애물 통과 방법
1) 턱·홈 통과
• 과속방지턱이나 파인 구간에서는
끈을 짧게 잡고 2~3걸음 전에
“앞에 턱”, “앞에 홈”이라고 미리 알려줍니다.
• 주로 상태가 매우 불량하거나 볼라드가 있는 경우
3~5m 전에
“여기서부터 천천히”라고 말하고
팔을 잡고 몸을 밀착해 안전하게 통과합니다.
2) 곡선 주로
• 커브 구간에서는
“오른쪽 1시 방향”, “왼쪽 11시 방향” 등으로 방향을 안내합니다.
• 급회전이나 반환점에서는
팔을 잡고 속도를 줄이며
“천천히”, “왼쪽 반환”, “오른쪽 반환”이라고 명확히 전달합니다.
5. 급수 및 보급
• 급수대에서는 가장 안전한 위치에 멈춰 서서
동반주자가 직접 음료나 보급식을 전달합니다.
• “물 드릴까요, 음료 드릴까요?”
“바나나, 초코파이 중 어떤 게 좋으세요?”
와 같이 종류를 말로 안내한 뒤 손에 쥐어줍니다.
6. 2대1 동반주 기본 방식
• 두 명의 동반주자가 한 명의 시각장애인과 함께 달립니다.
• 선도동반주자
시각장애인 주자의 옆 1~2걸음 앞에서 주로를 개척하고
방향·페이스·주변 상황을 안내합니다.
• 인도동반주자
시각장애인 주자의 옆에서 끈을 잡고
진행 주로와 안전을 관리합니다.
• 장거리 주자의 경우
역할을 주기적으로 교대하여 피로를 분산시키는 것이 좋습니다.
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7. 동반주 시 반드시 지켜야 할 사항
• 1대1 동반주에서는
동반주자가 시각장애인 주자보다 앞서 달려서는 안 됩니다.
• 항상 나란히 또는 한 걸음 뒤에서 달리며
시각장애인 주자가 시야 안에 있는지 확인해야 합니다.
• 이를 지키지 않을 경우
발뒤꿈치를 밟아 함께 넘어지는 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
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8. 그밖의 당부사항
• 훈련 및 대회 시
빛나눔 조끼와 배번을 반드시 착용합니다.
• 서로의 컨디션에 맞춰 페이스를 조절하며
무리한 오버페이스는 절대 금물입니다.
• 동반주자의 몸 상태가 좋지 않을 경우
미안해하지 말고 반드시 페이스 조정을 요청하세요.
• 대회 불참이 불가피할 경우
반드시 사전에 VMK 운영진에게 알려주시기 바랍니다.
• 대회 당일에는 공지된 집결지에서 함께 이동하고
준비, 경기, 마무리까지 동행합니다.
• 달리기 외 이동 시에는
시각장애인 주자가 동반주자의 팔꿈치 부근을 잡고
동반주자는 반보 앞에서 걷습니다.
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시각장애인과 함께 달리는 빛나눔 동반주 활동이
서로를 더 이해하고 가까워지는 소중한 경험이 되길 바랍니다.
감사합니다.
VMK 한국시각장애인마라톤회