보컬 트레이닝 제2강 -반복식 호흡법-

[보컬 쌤♥zooin♥]

"누구나 노래하고 노래를 배울수 있는 동호회"

보이스 프렌드 http://cafe.daum.net/voicefriend

안녕하세요. 보컬 트레이너♥zooin♥ 입니다.

얼마 전에 제가 올려드린 자세는 잘 보고 계신가요?

자 오늘은 제 2강 - 반복식 호흡법 입니다.

복식 호흡도 아니고 흉식 호흡도 아닌 반복식 호흡 은 여러분 이 혼자서 글 만 가지고
또는 보편 적 으로 보게 되는 동영상 강좌 만 가지고는 정확 한 방법 대로 못 하실수도 있습니다.
이유는 반복식 호흡은 여러분이 알고 계시는 일반적인 호흡 의 방향 과는 다릅니다.
반복식 호흡은 흉식 과 복식 그 중간 영역이고 양 옆으로 담아 두는겁니다.머리아프죠?

일단 여러분들의 갈비대 제일 아래를 잡아보시기 바랍니다.
이곳을 호흡을 담아서 벌려준다고 생각 하셔야 합니다.
쉽게 얘기하자면 호흡을 그쪽으로 담아서 횡경막을 쭉 늘리는 연습

그리고 폐의 압축력을 높이는 연습입니다.

반복식 호흡법은 총 3단계로 이뤄집니다.

1번째 2번째 들여마실때는 입하고 코하고 동시에 열어서 호흡을 들여마시고
3번째는 호흡을 뱉지 않고 그대로 멈추는 겁니다.( 호흡어택)

잠깐 !! 궁금하시죠?

왜 같이 동시에 들여마실까요?

입으로만 들이마시면 많은 양 의 호흡을 들여 마실수 있지만 가슴쪽으로 들어갈 요건이 많고
코로만 들이마시면 복식쪽으로 가긴 좋지만 많은양의 호흡을 들여 마실수 없습니다.
그리고 또하나 입 으로만 계속 호흡을 들이마신다는다는건 . 목이 빨리 쉴수 있는 확률이 발생합니다.
호흡을 들이쉬고 내쉰다 행동에서 성대가 건조해지기 때문이라고 보시면 되겠죠.
그래서 어느정도 적당히 빨리 많은양을 들여마시면서 목이 덜쉴수 있는 방법이 없을까 하다보니까
동시에 호흡을 들여 마시게 된겁니다.입하고 코하고 동시에!
우리의 목표는 목이 안쉬는게 목표가 아니라 목이 덜쉬는게 목표라는것!
노래를 부를때 목이 안쉴순 없어요. 덜쉬는거죠.^^

본론으로 다시 돌아가서 얘기를 들이자면

1번째 두번째는 입하고 코하고 동시에 5:5정도로 들여마셔야 합니다.
5대 5 이긴 하지만 좀더 인중쪽으로 호흡을 들여마신다는 느낌으로.
그냥 5대 5 다 라고 하면 입으로 호흡이 더 많이 들어갑니다.
왜? 단순하게 생각해주세요. 입이 더 크기 때문이라고 ^^

자 이렇게 호흡을 2번 들여 마실껀데요.

*처음 들이마실때 최대한 호흡을 다 뱉고 들이마시는게 좋습니다.*

1번 호흡을 들여마시고 1초,2초 정도를 참은다음에 2번째 호흡을 또 들여 마시는겁니다.
여러분이 한번에 다 들여마셨다고 생각해도 남은양이 좀 있어.그걸 두번째 들여마시는 거에요
(노래할때는 한번 들여마시면 되고 연습할때는 2번정도 들여마시면 됩니다.아셨죠?)
쉽게 말해서 폐의 활량을 늘리는것도 있지만 횡경막을 쭉 ~ 늘리는 연습을 하는거에요
얼마만큼? 횡경막을 최대한 쭈욱 ~풍선을 제일크게 만드는 거라고 생각하면 쉽죠.
처음엔 잘 안될수 밖에 없는게 갈비대가 잘 안벌어져요
배우시는 분들이 처음엔 제일 답답해 하시는게 바로 이런거에요
배운대로 하고 싶은데- 양옆의 갈비대가 안 벌어지니까 어려워들 하시는데..
처음에는 당연히 안된다고 생각하셔야 합니다. 갈비대가 횡경막을 꽉 잡고 있어서
노래할때 쓰는 이 횡경막이 쉽게 늘어나질 않는거죠. 근데 꾸준히 연습하신 분들은 느끼셨을꺼에요
집중하고 하시면 에이리언 처럼 퐉 하고 잘 늘어나게 된다는점.

호흡을 들여마실때 배가 어떻게 되는지 말씀드릴께요
배는 제자리거나 살짝 들어간 느낌 이어야 합니다.
배가 앞으로 뚱 하고 나오면 안된다는거. 배는 제자리거나 살짝 들어간 느낌이에요
근데 잘못해가지고 배가 앞으로 나오면 횡경막이 쪼그라든단 얘기죠
당연히 벌려야 되는데 쪼그라들면 호흡법을 잘못하고 있다는 얘기가 되는거구요
다 같이 늘어나면서 앞까지 튀어나오는 그런 경우는 거의 거의 없다는점!!
그럼 배는 어떻게 해야 한다구요?
제자리거나 살짝 들어간 느낌 !!!!

자 이제 3번째 호흡을 설명할께요.
3번째는 어택입니다.
이다음 배우실 어택과는 좀 달라요
1번째 2번째 호흡을 들여마신 상태에서 순간적으로 압력을 주고 호흡을 유지하고 계시는겁니다.
예를 들어서 횡경막을 화악 늘렸다가 .. 훅 .다시. 잡아당겼다가 훅.간단히 호흡을 압축시켜주는겁니다.
폐에는 압축능력이 있고 활량 이라는게 있는데.
폐활량은 폐의 기능을 늘리는 연습을 폐의 활량이라고 얘기하고 순간적으로 압축하는 연습은 폐의 압축이라고 합니다..
우리가 노래를 부를때,소리를 낼때는 지금처럼 폐의 활량과 압축력의 일환 들입니다.
그렇기에 이 압축연습 많이 해주셔야 해요.
일단 방법은 등 뒤에 척추 기립근을 집어주면 호흡을 훅 잡을수 있는데요
그상태로 호흡을 빼지않고 유지해주셔야 합니다.
한마디로 순간적인 압력을 가하는거죠.
그상태에서 얼만큼 유지 하느냐.. 보통 30초에서 40초 정도 유지하시는게 좋은데요
사람마다 유지하는 부분이 다르기 때문에 그냥 최대한 참았다고 생각하셨을때
아까와 마찬가지로 코와 입으로  호흡을 빼내시면 되는데요.

이때 오래동안 호흡을 유지하지 않으셔도 되고 순간적으로 호흡을 뱉어주세요

호흡을 길게 유지하는것은 한음 오래 끌기에서 들어가니

굳이 유지 안해주셔도 됩니다.

주의점은 1.호흡은 동시에 들여마셔야 하며 좌우가 다르게 호흡이 끌리면서 들어가면 안된다
2.배가 앞으로 크게 부풀면 안된다
3.어택시 호흡을 훅 뱉으면 안된다
4.호흡을 어택으로 유지한후에 뱉을때 한번에 뱉는다

[서클]

보통들 단전에다 숨을 들이마시라던데..잘못됫던 거군요. 열심히 반복훈련^^

[느티나무]

몇번이고 차근차근 반복해서 다시 읽어봐야겠습니다.

[저런가요]

에어리언 ㅋㅋㅋ 설명 이해하기 쉽게 하시네요. 보면서 따라해도 힘든데 자세 교정 받으면서 제대로 하면 엄청 힘들겠어요;;;ㅎ

[tony]

오프라인에서 강의하시는 것보다 더 자세하게 설명해 놓으셨네요...
복습 잘 했습니다. 글데 역시나 잘 안되는 건 마찬가지니... ㅠㅠ

[손강민]

벌써~~까먹을뻔했는데~~~
여기에설명되어 있었네요~~ㅎㅎ
연습해야겠당~~~~^^