효율적인 다이어트 성공위해 당신의 기분이 가장 중요!
행복하게 살아가는 사람들은 늘 자신감에 넘쳐있고, 자신을 매우 사랑하며 살아간다.
‘낭비’ 혹은 ‘사치’에 가까운 일도 자신의 행복을 위해서라면 아깝게 여기지 않는다.
또한 부탁을 받은 일이나, 현재 자신이 하는 일이 결국 자신에게 행복을 가져다 줄 거라고
생각하지 않으면, 쉽게 거절하기도 한다.
하지만, 많은 사람들은 현재 자신의 상태에서 행복을 느낄 줄을 모르는 것 같다.
자신의 행복을 얻기 위해서는 지금 자신에게는 없는 뭔가가 더 필요하다고 생각하고,
수많은 여성들이 미래의 행복을 위해서는 날씬한 몸매가 필수적이며,
더 나아가 현재 자신이 불행한 이유는 비만 때문이라고 생각하게 되고,
다이어트가 자신에게 행복을 줄 것이라고 기대한다.
광주생생한의원 이숭인한의사는 이 기대감은 대체로 옳지만, 일부의 경우는 이 기대감이
다이어트에 대한 부담감으로 바뀌어 다이어트가 상대적으로 더욱 힘겨울 수 있다고 얘기한다.
다이어트에서 기분이나 감정이 중요한 이유는 행복한가, 불행한가에 따라서,
열량을 소모시키는 능력이 달라지고, 다이어트를 지속할 수 있는 기간도 달라지기 때문이다.
능동적인 성격에, 공격적인 성향이 강하고, 밝고, 가벼운 타입의 사람은 몸의 교감신경계가
쉽게 활성화되기 때문에 위장운동이 억제되고, 식욕도 쉽게 극복할 수 있다.
반대로, 우울하면 식욕이 떨어지면서, 위장의 운동이 현저히 저하되며,
위장의 운동기능이 줄어드는 만큼 기초 대사량도 줄어들게 되어, 체중감량에 방해가 된다.
짜증이 조절되지 않으면, 위장의 운동이 억제되지 않아서,
자주 허기지고 식욕이 조절하기 어려울 정도로 생겨서, 식단을 조절하기 어렵게 된다.
이는 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비가 줄어들기 때문에 위장이 억제되지 못하고
격렬하게 움직이게 돼서, 식욕을 주체하지 못하게 되며, 먹어서 위장을 진정시키는 것이다.
위장을 스스로 조절되도록 하려면, 기분을 관리하는 것이 가장 좋다.
한편으로 기분은 지구력에 영향을 미치게 되며, 체중조절상태의 안정성에 영향을 미치게 되는데,
아무리 정상적인 체중조절이 진행되고 있다고 하더라도,
기분이 나쁘면 오래도록 체중조절을 지속할 수 없게 된다.
또한, 힘들게 진행했던 다이어트가 쉽게 물거품이 되는 경우도 있으며, 이렇게 진행된
단기간의 다이어트는 그만큼 불안정하므로 다시 원상태로 회복될 가능성이 높아지게 된다.
의학적으로 가장 안정적인 체중조절로 권장되는 체중조절양은 16주간 체중의 5-10%이다.
즉, 1주일에 몇 kg을 감량을 했는가 보다는,
얼마나 안정적인 다이어트를 진행하는가가 중요하다는 의미이다.
그래서 다이어트 중에 감정과 기분은 체중 감량 폭과 진행기간,
그리고 사후관리에까지도 지대한 영향을 미치는 중요한 요소인 것이다.
따라서 다이어트 중에는 항상 ‘난 행복한가, 내 기분이 어떻게 하면 조금이라도 더 나아질 것인가’를
생각하고, 기분이 조금이라도 나아질 수 있고, 행복하기 위한 행동을 하는 것이 중요하다.
기분이 언짢을 때는 스스로 해결할 수 있다면 다행이지만,
스스로 해결할 수 없다는 판단이 들면 도움을 받아야 한다.