다이어트 생활 수칙 10계명
1과한 염분 섭취를 적당량으로 줄여라.
2물은 하루에 2리터 이상 마셔라.
3지나친 절식보다는 세 끼를 모두 먹되 고칼로리 식품은 먹지 마라.
4설탕, 프림이 들어간 인스턴트 커피는 절대 금물. 아메리카노로 대체하라.
5평소에도 허리를 곧게 세워서 자세를 바르게 유지하라.
6계단 오르기, 대중교통 이용하기 등 활동량을 늘려라.
7일주일에 최소 3, 4일은 꼭 운동을 하라.
8숙면을 취해 충분한 휴식을 가져라.
9시간이 날 때마다 간단한 맨손 스트레칭을 하라.
10현실 가능한 목표 체중을 정하라.
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