A6 다이어트 식단

[청성락(경기 파주)]

전문가가 제안하는 A6 다이어트 식단

A6 다이어트 식단이란?

탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 물 6대 영양소를 다이어트 목적으로

골고루 갖춘 건강한 다이어트 식단으로 영양 비율은 10을 기준으로

탄수화물 3, 단백질 4, 지방 2, 무기질+비타민+물 1로 한다.

남성

75kg 이상 하루 섭취량 약 1,700kcal(약 500kcal×3식/간식 100kcal×2회)
75kg 이하 하루 섭취량 약 1,500kcal(약 450kcal×3식/간식 75kcal×2회)

여성
60kg 이상 하루 섭취량 약 1,500kcal(약 450kcal×3식/간식 75kcal×2회)
60kg 이하 하루 섭취량 약 1,300kcal(약 400kcal×3식/간식 50kcal×2회)