요즘 슈퍼곡물이 대세잖아요?
일반 곡물보다 영양가도 높아서 다이어트 하시는 분들도 많이 드시더라구요~
오늘은 몸에 좋은 견과류랑 곡물로 영양바를 만들어 보았답니다^^
운동전이나 운동 후에 먹으면 좋은 에너지바!
렌틸콩과 병아리콩은 불려서 먹어야하니까 우선
1/2층 분리해서 함께 4시간쯤 불려주었어요!
불린 병아리콩과 렌틸콩! 크키가 커졌죠?
불린 병아리콩과 렌팅콩의 물을 뺀 후, 약한 불로 10분을 볶아줘요.
익혀주고 수분 빼주는 작업!
볶은 병아리콩+렌틸콩+각종 견과류 준비!
올리고당과 흑설탕을 끓인 후!
다함께 섞어주시면 된답니다^^
이렇게 락앤락통에 굳혀주면 끝!
궂히고 먹기좋게 자르면 끝이에요! 너무 간편하죠?
에너지바 만들기 어려워보이지만 정말 너무나 쉽답니다^^
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