여성은 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론(황체호르몬)의 분비량이 크게 증감합니다.
에스트로겐의 분비량은 배란 전 최대에 이르렀다가 배란이 끝나면 급격히 감소합니다.
그 후 다시 증가하여 생리 전에 다시 감소합니다.
이 에스트로겐의 급격한 감소와 함께 뇌 속 ‘혈관이 확장’하여 두통이 발생한다고 알려져 있습니다.
https://www.lionkorea.co.kr/kr/today/lifeView.do?brd_num=6033&brd_cate_cd_dtil_01=4
[미리 예방하는 방법]
▶ 생활 습관
→ 매일 같은 시간에 자고 일어나기
→ 커피 너무 많이 마시지 않기
→ 물 많이 마시기
→ 생리 전에 스트레스, 야식, 폭식 줄이기
▶ 음식
→ 견과류, 바나나, 다크초콜릿 (마그네슘)
→ 연어, 고등어, 들기름 (오메가3)
→ 시금치, 고기 (철분)
[두통이 올 때 바로 완화하는 방법]
→ 두통 오면 바로 약 먹기
→ 이마·관자·목 뒤에 차가운 찜질
→ 불 끄고 조용한 곳에서 쉬기
→ 커피 반 컵 정도 마시기
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