안녕하세요
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
오늘은 의자 하나로 열리는 유연함과 균형의 시간
최근 새롭게 신설된 체어요가 수업을 소개해 드리려고 합니다.
체어를 활용한 후굴 자세로, 체어요가 수업에서
만나볼 수 있는 아름다운 동작 중 하나랍니다
변형 '에카 파다 라자카포타아사나' (Eka Pada Rajakapotasana)
동작의 특징을 보면,
한쪽 무릎을 바닥에 두고 런지 자세
뒤쪽 발등 또는 발을 의자에 올림
골반과 허벅지 앞쪽(대퇴사두근, 장요근)을 깊게 스트레칭
가슴을 열고 흉추를 신전하며 후굴
한쪽 팔을 위로 뻗어 가슴 확장
이 요소들이 결합되어 있어 "체어 킹 피전(킹 비둘기 자세) 변형" 으로
설명하면 가장 이해하기 쉽습니다.
쉽게 설명드리면 체어를 활용한 가슴 열기 & 고관절 스트레칭
으로 이해하시면 쉬울거같아용!!!
자세가 매우 이쁘게 나와서 여성 회원님들 도전자세로
사진찍어드려도 정말 좋아하시더라구용
앞쪽 다리는 안정적으로 바닥을 지지하고,
뒤쪽 허벅지와 고관절 앞쪽은 깊게 늘어나며,
팔을 길게 뻗어 가슴을 열어줍니다.
굳어있는 고관절을 시원하게 풀어주면서
가슴을 활짝 열어주어 흉추의 움직임을 넓혀주는 자세에요
언뜻 보기에는 어려워 보일 수 있지만 의자가 몸을
지지해 주기 때문에 생각보다 안전하게 접근할 수 있습니다.
체어요가의 가장 큰 장점은 혼자서는 어려운 자세도
도구의 도움을 받아 보다 편안하게 경험할 수 있다는 점입니다.
위아요가 & 필라테스에서
인생 요가샷 건져드릴게요 ~!
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