안녕하세요.
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
6월 새롭게 시작하는 체어요가
앉아서 하는 운동이라고 가볍게 생각하셨나요?
체어요가는 의자를 활용해 안전하게 몸을 움직이며 유연성, 근력, 균형감각을 함께 키울 수 있는 운동입니다. 특히 무릎이나 허리 부담 때문에 운동을 망설였던 분들에게 좋은 프로그램입니다.
이번 6월부터 새롭게 개설된 체어요가 수업에서는 의자를 활용해 척추를 부드럽게 움직이고, 굳어 있는 어깨와 고관절을 시원하게 풀어보는 시간을 갖고 있습니다.
의자가 있으면 스트레칭이 더 쉬워집니다
사진 속 동작처럼 의자에 편안하게 앉아 상체를 회전시키고 옆구리를 길게 늘려주면 평소 잘 사용하지 않던 흉추와 늑골 주변이 부드럽게 움직이게 됩니다.
특히 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활로 인해 어깨가 말리고 등이 굽기 쉬운데요.
체어요가는 의자의 지지를 받으며 움직이기 때문에 부담 없이 가슴을 열고 척추를 회전할 수 있어 자세 개선에도 도움이 됩니다.
체어요가의 장점
✔ 무릎과 허리에 부담이 적어요
✔ 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요
✔ 어깨, 목, 허리의 긴장을 완화해 줘요
✔ 균형감각과 코어 근육을 강화해 줘요
✔ 유연성을 안전하게 향상시킬 수 있어요
✔ 나이에 상관없이 누구나 참여 가능해요
이런 분들께 추천합니다
오래 앉아서 근무하는 직장인
어깨 결림과 목 통증이 있는 분
운동을 시작하고 싶지만 부담스러운 분
유연성을 기르고 싶은 분
시니어 및 중장년층
몸을 부드럽게 관리하고 싶은 모든 분
6월 신규 체어요가 수업 안내
매주 수요일
오전 10:30
오후 2:00
오후 7:10
의자 하나만 있어도 몸은 충분히 움직일 수 있습니다.
몸이 뻣뻣해서 운동이 어렵다고 생각하셨다면, 체어요가로 편안하게 첫걸음을 시작해 보세요. 작은 움직임이 쌓여 건강한 변화로 이어집니다.
저희 위아요가& 필라테스에 방문하시면
1:1기구필라테스, 2:1 기구필라테스, 소도구 매트필라테스
요가, 플라잉요가
다양하게 경험하실 수 있으실거에요
궁금하신 사항은 언제든지 문의 주세요 ^^
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위아요가&필라테스
(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)
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