안녕하세요
위아요가 ＆ 필라테스
입니다 ：）
오늘은 매트 위에서 고관절 풀어내는
스트레칭 루틴 알려드릴게용～¡
하체 운동전에 필수로 해주시면 좋고
집에서도 수시로 고관절 풀기 너무 편하고 쉬운
동작들로 구성해봤으니 다들 꼭 따라해보세용
왜 고관절 스트레칭이 중요할까요?
고관절은 걷기, 앉기, 계단 오르기 등 일상생활의 모든 움직임에 관여합니다.
고관절이 굳어 있으면
✔ 골반이 틀어질 수 있다
✔ 허리에 부담이 증가한다
✔ 다리가 쉽게 붓고 피로해진다
✔ 자세가 무너진다
✔ 운동 수행 능력이 떨어진다
반대로 고관절의 움직임이 좋아지면 몸 전체의 움직임이 훨씬 부드러워집니다.
고관절은 몸의 중심인 골반과 연결되어 있어
건강한 움직임을 위해 꼭 관리해야 하는 부위입니다.
하루 10분 정도만 매트 위에서 고관절 스트레칭을 해도
몸이 한결 가벼워지고 허리와 골반의 부담도 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
몸이 뻣뻣하다고 느껴지는 날, 매트 위에서 천천히 호흡하며
고관절을 풀어보세요. 작은 습관이 건강한 몸의 변화를 만들어 줍니다.
📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~
📞 전화번호 : 02) 446-3330
📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층
위아요가&필라테스
(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)
#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자
#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증
#요가강사자격증 #필라테스강사자격증
#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업
#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga