안녕하세요
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
오늘은 평소에는 잘 사용하지 않는 흉추의 움직임을 사용해,
타이트한 고관절까지 풀어주는 움직임을 해보려 합니다!
일상생활해서도 몸에서 가까운 근육보다는
멀리있는 근육을 더 자주 사용하고 있어
가동범위가 많이 줄어 들고 있다는 사실 아시나용~?
필라테스운동은 사용하지 않았던 근육들을
팍팍 자극해주기 때문에 인지하지 못하던
근육을 잘 쓸 수 있게 도와줄 수 있어용
★ 흉추가동성 향상
주의사항!
v 골반,엉덩이를 단단하게 지지한 상태에서 흉추의 회전만 사용합니다.
v 복부로의 힘을 집중해서 팔의 힘보다 복사근에서 힘을 사용할 수 있도록 합니다.
v 척추는 위쪽으로 길어지는 힘을 사용해서 반듯하게 세워냅니다.
목표하는 타겟 근육이 제대로 쓰이는 그 날까지
위아요가 & 필라테스에서는 디테일하고 전문적인
티칭으로 퀄리티 높은 수업을 제공드릴게요~!!!
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