안녕하세요
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
오늘은 현대인들의 고충 거북목, 라운드숄더를 해결하기 위해
리포머를 이용한 견갑골 안정화와 삼두근 강화를
동시에 할 수 있는 동작을 소개해 드리겠습니다.
왜 견갑골 안정화가 중요할까요?
견갑골은 어깨 움직임의 중심 역할을 합니다.
견갑골이 안정적으로 움직여야 팔을 들어 올리거나
밀고 당기는 동작을 할 때 어깨 관절에 불필요한 부담이 줄어들게 됩니다.
견갑골 주변 근육이 약해지면 어깨가 쉽게 말리고 목과 승모근에
힘이 과도하게 들어가면서 피로와 통증이 발생할 수 있습니다.
※ 운동 시 주의사항 ※
팔을 뒤로 밀 때 어깨가 올라가거나 목에 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.
어깨 건강은 단순히 팔 근력만으로 만들어지지 않습니다.
견갑골이 안정적으로 움직이고 주변 근육들이 균형 있게
작동할 때 비로소 건강한 어깨를 만들 수 있습니다.
리포머를 이용한 견갑 안정화와 삼두근 강화 운동은
거북목, 라운드숄더를 예방하고 어깨 관절의 안정성을
높이는 데 매우 효과적인 운동입니다.
꾸준히 연습하여 가볍고 편안한 어깨를 만들어 보세요.
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