안녕하세요
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
오늘 소개할 동작은 캐딜락의 푸시바를 골반 앞쪽에
위치시켜 힙힌지 패턴을 익히는 시퀀스입니다.
푸시바가 움직임의 기준점이 되어 골반이 어떻게
움직여야 하는지 쉽게 느낄 수 있어 초보자부터
운동 경험자까지 모두에게 좋은 연습 방법입니다.
많은 분들이 물건을 들거나 운동을 할 때 허리를 먼저 숙이는 습관이 있습니다.
하지만 건강한 움직임의 핵심은 허리가 아닌 고관절에서 접히는 힙힌지(Hip Hinge) 입니다.
힙힌지란 무엇일까요?
힙힌지는 허리를 구부리는 것이 아니라 고관절을 접었다 펴는 움직임입니다.
올바른 힙힌지가 되면
✔ 햄스트링과 엉덩이 근육 활성화
✔ 허리 부담 감소
✔ 자세 개선
✔ 스쿼트와 데드리프트 같은 운동 능력 향상
✔ 골반과 척추의 정렬 개선
에 도움을 줄 수 있습니다.
※ 동작 포인트 ※
· 허리가 둥글어지지 않기
· 무릎은 살짝만 굽히기
· 척추 중립 유지하기
· 엉덩이가 뒤로 멀어지는 느낌 만들기
- 햄스트링이 당겨지는 느낌이 들면 잠시
유지한 뒤 엉덩이 힘으로 다시 일어섭니다 -
힙힌지는 단순한 운동 동작이 아니라
일상생활 속 모든 움직임의 기본 패턴입니다.
캐딜락 푸시바를 활용하면 골반의 움직임을 보다 정확하게
느낄 수 있어 올바른 힙힌지를 배우기에 매우 좋은 방법입니다.
위아요가 & 필라테스에서 허리가 아닌 엉덩이를 사용하는
움직임을 익혀 건강한 골반과 강한 코어를 만들어 보세요.
📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~
📞 전화번호 : 02) 446-3330
📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층
위아요가&필라테스
(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)
#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자
#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증
#요가강사자격증 #필라테스강사자격증
#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업
#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga