안녕하세요
위아요가 & 필라테스
입니다 :)
오늘은 캐딜락으로 상체 운동하고나서
마무리로 하기 좋은 스트레칭 시퀀스 소개할게용
뭉친 승모근을 풀고, 굽은 어깨를 열어주며,
답답한 흉추까지 부드럽게 이완시키는 스트레칭이랍니다
ㅎㅎㅎㅎㅎ
어깨가 뻐근할 때 많은 분들이 어깨만 주무르지만, 사실 문제는 어깨만의 문제가 아닐 수 있어요.
1. 상부 승모근이 과하게 긴장하면 목이 짧아 보이고 어깨가 올라갑니다
2 . 흉추 움직임이 줄어들면 가슴이 닫히고 라운드 숄더가 심해집니다
3 . 어깨가 앞으로 말리면서 목과 등까지 연쇄적으로 뻐근해집니다
즉, 승모근-어깨-흉추는 서로 연결되어 있기 때문에 함께 풀어주는 것이 중요해요
이런 분들께 추천해요
✔ 어깨가 항상 올라가 있는 분
✔ 목이 자주 뻐근한 분
✔ 라운드 숄더가 있는 분
✔ 등 상부가 자주 뭉치는 분
✔ 호흡이 얕고 가슴이 답답한 분
몸이 뻐근할수록 무작정 강하게 푸는 것보다
호흡과 함께 천천히 길어지는 움직임이 더 중요합니다.
캐딜락 스루바 스트레칭은 단순히 어깨만 푸는 것이 아니라
승모근, 어깨, 흉추까지 연결해서 풀어주기 때문에
운동 전 워밍업이나 수업 마무리 동작으로도 정말 좋습니다.
강력추천 !!! ★★★★★
뻐근한 어깨와 굽은 등을 느끼는 날이라면
이 스트레칭으로 몸의 긴장을 부드럽게 내려보세요.
짧은 시간만 해도 몸이 한결 가벼워지는 걸 느끼실 거예요.
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