뜬 눈으로 지새는 밤이 많으신가요?
안녕하세요, 마음의 치유를 도와드리는 빛명상입니다.
잠은 잘 주무셨나요?
"잠이 보약이다"라는 옛말처럼 수면의 질이 하루 컨디션을 결정 할만큼 잠을 잘 자는 것은 매우 중요합니다.
그런데 잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들 수 없는 사람들이 점점 늘어가는 추세라고 합니다.
현대인들의 고질병 불면증에 대한 이야기를 해볼까합니다.
불면증을 겪고 있는 사람은 지난 5년간 24% 급증하였으며, 작년 2022년에 109만 명을 넘어섰다고 합니다.
일상적인 불면증의 원인으로는 크게 네 가지가 있는데, 스트레스와 걱정이 54%로 가장 큰 이유로 꼽히고 있습니다.
그 뒤로 수면 환경, 생활 습관, 신체적 원인이 뒤따르고 있는데요.
오늘은 불면증의 가장 큰 이유인 "스트레스"를 해소할 방법과 더불어
일상에서 간단하게 불면증을 예방하고 완화할 방법 5가지에 대해 알려드리겠습니다.
자세한 내용은 아래의 사단법인 빛명상 블로그로 들어가셔서 살펴보시기 바랍니다.
불면증의 원인과 5가지 해결 방법(호흡, 명상.. : 네이버블로그 (naver.com)
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