무릎통증 탈출
무릎통증 탈출
무릎관절이란
무릎관절이란 무엇일까요 ? 무릎관절이란 무엇인지, 무릎통증예방을위해선 어떻게 해야할까요
무릎관절은 우리 인체의 관절 중에서 가장 복잡한 구조와 기능을 가지고 있으며, 대퇴골(허벅다리뼈),경골(정강이뼈),
슬개골(종지뼈, 무릎위 동그란뼈입니다.)의 세 부분으로 구성되어 있습니다.
무릎관절은 무릎을 굽히고 펴는 것 이외에도 좌우로 약간의 회전운동이 가능하여 자연스러운 보행을 할 수 있는 복잡하고
중요한 관절입니다.
무릎관절의 구조
무릎관절모형
무릎관절을 연결하는 부분에는 관절연골(물렁뼈), 연골판, 활액과 활액막, 그리고 인대가 있습니다.
정상 무릎관절
무릎관절은 1차적으로 인대가 뼈와 뼈 사이를 연결해 주고 있으며, 2차적으로는 활액막이 무릎관절 전체를 감싸며 보호하고,
활액은 윤활유 역할을 하여 운동을 원활하게 돕고 있습니다.
무릎관절과 관절이마모되어 퇴행성관절염이 온 무릎관절모습
이 모든 것을은 보행과 손상으로부터 무릎에 가해지는 충격을 완화시켜 주는 역할을 합니다.
무릎관절이 마모 되다보면 무릎통증을 일으키는데요 관절을 튼튼하게 하기위해 좋은 운동으로는 다리 근육을 발달시켜
관절에 무리가 들가게 해주는 것이 좋습니다.
예를들면 수영, 자전거타기, 걷기, 등등이 있습니다
테니스, 배드민턴 등과같은 무릎에 무리가가는 운동은 가급적 피하는것이 좋습니다. ^^
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