주제:학업에 대해 스트레칭의 중요성
예상 청중:학생
성향:학습 효율 증가 방법
관심사:신체통증 완화
논거1:많은 학생들이 오래동안 앉아서 공부하여 운동 부족현상이 일어남
논거2:책상에 오래 앉아있으면 뇌로 이동하는 혈류가 먾이 감소함
논거3:특별한 행동이 아니라 단순한 행동하나에도 운동효과가 있을 수 있음
전략1:건강한 학교 생활을 위해
전략2:스트레칭은 공부 효율을 증가 시켜줌
전략3:신체활동에 관심이 많음,그것을 토대로 신뢰감있는 내용을 작성
연설문 쓰기
안녕하십니까 저는 3학년 조해승이라고 합니다.(손 깍지 끼고 쭉 핀다) 여러분들은 이 행동이 무엇인 지 아십니까?(반응을 들으며)아는 분이 대부분이네요. 이것은 많은 분들이 알고 계신 스트레칭입니다 저는 스트레칭과 학업의 연관성이 궁금하여 찾아 연설을 하게 되었습니다. 항상 저희 수업 시간에 꾸벅 졸면 선생님들께서 (큰 목소리로)잠 깨라!! 하면서 일어서서 스트레칭을 하거나 세수를 하라고 하셨습니다. 이럴 때마다 왜 스트레칭을 할까. 그런 데 오래 앉아있다보면 뇌에 혈류 부족현상이 있을 수 있습니다.이 부족현상이 일어나면 집중력 및 기억력 저히되는 일이 생기고 무리가 멍해진 현상,졸음 등이 있습니다 하지만 (손으로 검지 손가락만 피며)쉽고 빠르게 해결 할 수 있는 하나의 행동이 있습니다.그것은 바로 스트레스칭입니다.이 단순한 스트레칭은 단순히 근육 늘리는 것이 아니라. 운동 범위를 넓히고 자세 교청 등 여러가지 효과가 있습니다 그중에 3자리 정도를 말씀 들이자면 첫째 혈액 순혈 촉진을 해줍니다.스트레칭을 하게 되면 근육 내 혈관을 확정하여 혈류량을 증가시키고 그로 인하여 뇌로 가는 산소와 영양분 공급을 원활하게 뇌의 인지기능을 깨웁니다.두번 때 자세 교정이 있습니다.장시간 책상에 앉아 학습을 하게 되면 거북목,굽은 허리,라운드 숄더 등 의 체형 불균형을 바로 잡을 수 있습니다. 이유는 스트레칭을 하게 되면 짧아진 근육을 이완하고 약화된 근육을 활성화하여 골격을 정렬 시켜 체형 교정의 효과적입니다. 마지막 셋째 고류수용감각 향상입니다(박수를 치며)스트레칭의 기능을 알기 전에 고유수용감각을 살짝 보고 가시져 고유수용감각은 우리몸이 공각 속에서 어디에 위치하는 지,근육이
얼마나 수축/이완하는 지를 알 수 있는 것 입니다.
스트레칭 시 고유수용감각들이 우리 몸이 얼마나 수축/이완하는 지 무한 하게 뇌로 신호를 보내는 것이 공유수용체감각입니다.이것이 발달 되면 뇌와 신체의 연결성이 강화됩니다. 이는 감각수용체가 뇌로 가면서 여러 신경을 깨웁니다.그러면서 뇌가 늘 깨어 있는 상태를 유지하면서 학습이나 업무효율 등이 좋아진다. 그리고 스트레칭은 여러 통증 예방 및 완화에 좋다고 합니다. 근육의 긴장을 풀어줌으로써 혈액 순환을 방해하고 통증을 유발하는 근막을 통증을 예방 해주는 효과 등이 있다고 합니다. 여러 선생님들이 항상 저희가 잠을 못 이기고 꾸벅꾸벅 잠을 자고 있으면 저희에게 괜히 스트레칭 하고 몸 쭉 피라는 것에 대한 이유가 있습니다.
(목소리를 점점 키우며)만약에 피곤하거나 잠이 오면 한 번의 스트레칭을 하는 건 어떨까요? 우리 다 같이 스트레칭을 하루에 짧게 3분이라도 하면 몸에 큰 변화는 아니라도 작은 변화가 생겨서 작은 아픔 같은 건 없는 더욱 건강한 몸을 만들 수 있지 않을까요. 저희
다들 같이 스트레칭을 생활화합시다