스테이크

[이광님(광주남구)]

소고기도 먹어 줘야죠
단백질 공급이 원할해야
뇌가 건강 하다지요?

그래서 억지로 라도~
음식 프로그램에 따라
육식 먹습니다~

노년에 자식들 편하게 할려면
본인이 몸관리 잘 해야 됨니다

양파.아스파라거스.마늘.
아보카도.도마토.
스테이크 먹기위한 둘러리 예요

소금.후추.밑간 해줍니다

팬에 아보카도오일 넣고
간마늘 위에 소고기 올려서
익혀 줍니다

찌~~~지 지

어느정도 익혀지면
통마늘.아스파라거스.양파
익혀요

접시에 소고기 먹기좋은 크기로 썰어서 올려요.
위에 청양고추 올렸네요

둘래에 아보카도.마늘.양파
아스파라거스.도마토. 올렸지요

크림소스 부어주고
파세리 뿌렸네요~

고기먹고 퍽퍽하면 양파.
도마토 먹으면 잘 넘어가죠
청량고추랑 소고기 같이 먹으니
맛 좋게 넘어감니다 ~

여긴 비는 오지 않는데
습기가 차고 엄청 더워요
30°가 넘고
오후엔 32° 간다네요

수영장가서 몸 좀 식히고
와야 겠어요~

요즈음 수영장 간다는게
제일로 재밋어요.

실버 50% 활인 6개월 19만원
얼마나 싼가요~
목욕가격보다 싸요.

대한민국 살기 좋은나라~
너무 너무 행복 합니다 ~

[이광님(광주남구)]

고기 먹어야할
사연 적었잖아요.ㅎ.ㅎ

[김인숙(강원인제)]

마저요
단백질 충분이 섭취 해야
하는 이유
농사 하는 내가 직접 느끼고 있습니다
맛 있게 드세요

[이광님(광주남구)]

강원도 인제는
시원하지요?..
여기 남쪽엔 습하고 더워서
짜증이 나네요~
건강 잘 지키셔요

[정영아(부산)]

비쥬얼 끝내주고 침이 꼴깍꼴깍 합니다 ㅎ
수영 와~
디게 저렴 하네요
저도 디씨 해서 한달 58000 에 30년 째 다니고 있습니다^^

[이광님(광주남구)]

세계 올림픽 수영 경기도 한곳이라
넓고 레인도10개
이상 이여요
도시철도공사에서
운영하고~
저는 1시입장 이라서 사람이 없는시간 자유수영이 너~무
좋답니다 .
저도 80년도 안에
운전면허.수영 배워서 감사한
마음으로 지네요~