 [배에 가스 차는 것을 없애주는 음식들] 1. 생강차 생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 도움이 됩니다. 또 생강에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있습니다. 2. 바나나 큼지막한 바나나 하나에는 칼륨이 약 602㎎ 들어있습니다. 칼륨은 나트륨 수치를 조절해 가스가 들어차 배가 빵빵해지는 것을 막는 데 좋습니다. 3. 파인애플 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화촉진 및 복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린이 들어있습니다. 4. 파슬리 샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 소변이 잘 나오도록 돕는 천연 이뇨제 식품입니다. 5. 치커리 치커리는 복부 팽만감을 가라앉혀주고 장 속의 좋은 박테리아를 도와줍니다. 6. 현미 현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진시켜줍니다. |
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