요즘 대세 맨발걷기의 모든것입니다

[김진철(대구달서구)]

최근 숲과 공원에서 맨발로 부드러운 흙길을 걷는 사람들이 늘어나고 있다. 맨발이 땅과 만나면 몸 안의 면역력이 높아진다는 이야기가 전해지면서 전국에는 맨발 걷기 열풍이 한창이다. 서울시 역시 '맨발 걷기 활성화 지원에 관한 조례안'을 제정하는 등 관련 사업에 박차를 가한다. 등산복에 선캡을 쓴 40대 윤명희씨는 "거의 5개월 동안 비오는 날에도 이곳에서 와서 매일 매일 걸어다녔다."며 "맨발 걷기를 하면 기분도 좋고 명상도 된다. 불면증도 있었는데 황톳길 걷고 난 뒤에 잠이 엄청 잘 온다."고 말했다.

서울 강서구 우장근린공원 힐링체험센터 입구에는 황톳길 이용 수칙과 효능 등을 적어 놓은 안내판도 있었다. 구청은
　△ 걷기 전 간단한 스트레칭
　△ 신발 벗고 맨발로 이용하기
　△ 발에 상처가 있을 땐 이용금지
등을 강조했다. 황톳길은 체내 노폐물을 분해해 자정 능력이 좋고 피부미용에도 좋다고도 했다. 척추와 자세 교정에 도움이 되고 발과 하체 근육을 강화시켜 신경 기능을 자극시킨다고도 안내했다. 정비오 경희대병원 정형외과 교수는 "건강한 사람들은 맨발로 걷는 게 큰 문제는 없지만 기존에 발 관련해서 질병을 겪고 있던 분들은 가급적 걷지 않는 걸 추천한다."며 "특히 당뇨를 앓고 계신 분들은 발쪽으로 혈액순환이 잘 안되는 경우가 많아 감각이 떨어지는 경우가 있다. 맨발로 걷다가 상처가 나면 감염 되는 경우가 있어 각별한 주의가 필요하다."고 말했다. 또한 이민용 서울대학교 재활의학과 교수는 "황톳길 맨발 걷기가 건강에 좋은지 아직까지 의학적 연구를 통해 증명된 건 없다."며 "항암 치료 하는 중에는 면역력이 떨어지기 때문에 감염이 취약해 상처가 날 위험이 있으니 이때는 유의해야 한다."고 말했다.



◈ 맨발로 걷기운동 효과 7가지 정리 ◈


1. 지압효과
맨발로 걷기운동 효과 첫번째는 지압효과를 들 수 있다.
발은 인체의 축소판이라고 불릴만큼 각종 신경과 혈관들이 인체에 연결되어 있어 만약 신발을 벗고 맨발로 지면을 걷게 된다면 발의 지압이 되어 각종 근육들과 장기들의 자극으로 인해 활성화된다고 한다. 이 때문에 만약 자신의 몸에 안 좋았던 부분들이 있었다면 이 부분이 개선이 될수 있으며 또한 전체적으로 지압이 되기에 건강 개선에 좋다고 하니 지압효과를 원한다면 맨발로 걷기 해보시기 바랍니다. 


2. 어싱효과
맨발로 걷기운동 효과 두번째는 어싱효과를 들수 있다.
우리 몸 안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진되며 면역력이 저하된다. 또 이로 인해 각종 질병이 유발되기도 하는데 맨발로 흙을 밝게 되면 활성산소로 인한 우리 몸의 양전하가 땅의 음전하와 만나게 되어 중화되므로써 배출이 된다고 한다. 이 때문에 체내의 전기적 밸런스가 맞춰지어 각종 염증을 비롯한 질병을 치유하고 예방하는 효과가 있다고 한다.


3. 면역력 증가
맨발로 걷기운동 효과 세번째는 면역력 증가를 들 수 있다.
맨발로 걷게 되면 어싱효과를 통해 인체의 각 기관들이 회복이 되면서 면역체계와 면역력이 증가되는 효과가 있다고 하는데요. 또한, 혈액의 점성이 낮아지며 혈류가 빨라져 체온 상승 효과도 있다고 하니 면역력 증가를 원한다면 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다 


4. 혈액순환 개선
맨발로 걷기운동 효과 네번째는 혈액순환 개선을 들 수 있다.
혈액은 심장에서 나와 동맥과 모세혈관을 통해 산소와 영양분을 전달하고 다시 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 노폐물을 회수하게 되는데 만약 운동이 부족하게 되거나 수면부족, 스트레스가 쌓인다면 혈액순환에 문제가 생기고 혈관에 노화가 발생한다. 이때, 맨발로 걷기운동을 하게 되면 혈관을 자극하여 혈액순환을 활발하게 하며 신진대사가 촉진이 되어 몸 속 독소가 제거되고 산소와 영양분이 효과적으로 전달된다고 한다.


5. 자세 개선
맨발로 걷기운동 효과 다섯번째는 자세 개선을 들 수 있다.
맨발로 걷게 되면 몸의 무게 중심이 골고루 퍼지게 되어 자세를 잘 조절할 수 있게 도와준다고 한다. 또한 자세를 잘 잡기 위해서는 발목과 발이 튼튼해야 하는데 맨발로 걷기 운동을 하게 되면 발목과 발바닥에 근육이 강해지면서 자연스럽게 자세를 잘 잡게 되고 나아가 허리와 등의 가해지는 부담이 줄여주게 되어 자세를 개선할 수 있다고 한다.


6. 스트레스 해소
맨발로 걷기운동 효과 여섯번째는 스트레스 해소를 들 수 있다.
풀밭이나 해변 등과 같은 자연이 있는 곳에서 맨발로 걷게 되면 피톤치드도 될 뿐더러 편안해지고 스트레스가 해소되는 것을 느낄 수 있다. 이는 자연의 소리와 경치 때문이기도 하지만 스트레스 해소를 원한다면 한번 맨발로 걷기운동을 해보기 바란다.


7. 다리 근육강화
맨발로 걷기운동 효과 일곱번째는 다리 근육강화를 들 수 있다.
맨발로 걷게 되면 발 근육 이완과 수축이 신발을 신을 때보다 더 정밀하게 이루어져 다리 근육이 더 강화가 된다고 한다.


맨발로 걷기운동 효과 7가지에 대해서 알아보았는데 맨발로 걷게 되면 신발을 신고 운동을 하는 것보다 효과가 배가 되는 것 같다. 그렇기에 평소 맨발로 걸을 수 있는 곳에서 걸어보면서 운동효과 배로 얻어보고 100세까지 모두 건강하게 오래오래 건강 지길 바라겠습니다.

저같이 당뇨있는분은 삼가하십시요
발에 상처가 생기면 잘 아물지가 않습니다

[이충임(청주)]

김진철(대구달서구) 감사감사 드려요
저녁은맛있게드셨나요
따듯한저녁시간되세요

[박준석(경기고양)]

건강정보 잘보고 갑니다

[김진철(대구달서구)]

행복하세요

[우미정(부산)]

울집도 어싱에 매료되어서 퇴근후 저녁마다 다대포 모래위를 걷다옵니다~
얼마 되진 않았지만 기분도 너무 좋고 하루의 피로를 싹 풀어내는 느낌이라 되도록이면 빠지지않고 해볼려고 한답니다^^
모두 아프지말고 건강하시길요~

[김진철(대구달서구)]

감사합니다
건강하세요