걷기, 일단 걸어라~!

[김진철(대구달서구)]

◇걷기, 일단 걸어라~!◇

10년 동안 65세이상 노인의 걸음 수와 운동효과를 측정한 결과

하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 
8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 

10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.

5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8. 걷기는 '금연' 치료제이다.

9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.
12. '몸'이 찌뿌드드하면 일단 걸어라.

13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17. 할일없는 날, 일단 걸어라.

- 이명우 박사 -

(제일병원 원장)

[박주선(인천)]

김진철(대구달서구) 네
무릎이 좀 괜찮이지면요
운동 열심히 하려고요
감사합니다~^^

[이충임(청주)]

박주선(인천) 너무 무리하지 말고
조금씩이라도 살살걸어봐요
나도 인공관절수술했어요
오늘도13148보걸엇네요ㅎ

[박주선(인천)]

이충임(청주) 
네~~
전 인공관절 아니고
무릎밑 절골술 했어요.
다음주부터 나가서 살살 걸어볼려고요.
감사합니다.!!

[이충임(청주)]

박주선(인천) 수술하셨군요
아직젊으신데
저는수술하고 3주입입하고 목발집고 살살걷다가 나와서 200보300보 500보 살실늘려가면서 걷기하다 요즘은. 만보이상걸어요
살살걸으세요
한거번에 많이 걷 지 마시고 살샇걸으세요

[박주선(인천)]

이충임(청주) 
네~~
잘 알겠습니다.
건강하시고
신경 써 주셔서 감사합니다.^^