20분만 햇빛을 쬐어도 몸에 나타나는
좋은 효과
일에 치이고, 사람에 시달리는 현대인을 위한 좋은 처방이 없을까요?
과학자들이 여기에 ‘햇빛 20분’이라는 답을 내놓았습니다.
햇빛에 있는 자외선이 호르몬 분비를 촉진해 스트레스를 완화시킨다는 이야기입니다.
자외선 쬐면 ‘행복 호르몬’ 분비 는다
미국 하버드 연구진은 ‘햇빛 속 자외선이 진통제나 마취제로 쓰이는 약물과 동일한 방식으로 엔도르핀 생성을 자극해 즐거운 기분을 유도 한다’는 연구결과를 발표했습니다.
사람들이 해변에서
몇 시간씩 선탠을 하는 이유도 단순히 살을 태우기 위한 것만이 아니라는 게 연구진의 해석입니다.
햇빛이 혈압도 낮춘다?
햇빛 속에 있는 자외선이 심장병이나 뇌졸중 등 심장혈관 질환의 위험을 줄인다는 연구결과도 있습니다.
영국의 한 박사팀은 ‘햇빛 속 자외선을 쬐면 혈압을 내리게 하는 화합물이 혈액 중에 방출된다’는 연구결과를 발표했습니다.
햇빛에도 중독된다.. “노출 시간은 20~30분이 적당”
하버드대 의대 연구진이 강조한 점은 ‘너무 오랜 노출은 안 좋다’는 것입니다.
6주 동안 실험을 진행하며 자외선을 쬐었던 쥐들에게 중독현상과 동일한 이상행동이
나타난 것입니다.
자외선은 건강에 좋지만 부작용도 있으므로 햇볕에 노출되는 시간을 하루에 20~30분 정도로 제한하는 게 좋겠습니다.
햇빛 속 자외선이 가져오는 효과에 대한 연구는 더 많습니다.
그러나 햇빛에 지나치게 노출돼 피부질환을 유발하는 것도, ‘자외선 금단’ 현상도 도리어 건강에 좋지 않겠습니다.
다만, 하루 20~30분 정도 적당히 햇빛을 쬐시면 기분도 전환되고 건강에도 더욱 도움될 것입니다.
한편으로, 이제 정말 여름이 다가오고 있습니다.
가능하시다면 되도록 사람이 없는 시원한 계곡에서 미처 따뜻한 햇빛과, 시원한 물을 함께 즐기시는 시간을 가질 수 있기를 기원드립니다.
유익하게 보셨다면 가까운 지인 분들에게도 전달해 함께 이야기해보는 것은 어떠할까요?
감사합니다.