살을 빼야하는 진짜 이유
비만환자에게 동반되는 대사질환등으로
당뇨,고혈압,위,식도 역류질환,고지혈증,
지방간,수면무호흡증등이 생기기 쉽고 뇌졸중
,심근경색등 급사의 원인이 되기도 합니다.
또한 만성인 경우 각종 암의 원인이 되기도 합니다.
암발생의 요인들중 흡연 다음으로
비만이 두 번째 요인으로 알려졌는데 혈당을
빨리 높이는 탄수화물 섭취에 주의해야 하고
통곡물,섬유소 많은 야채등을 많이 드시면서
인슐린 분비를 적게 해줘야 건강한 몸을
만들 수 있습니다.
※살빼는 방법※
1.스트레스를 줄이고 살빼는 과정을 생활화 한다.
(가벼운 걷기운동 권장,규칙적 식습관)
2.영양불균형을 해치는 음식습관을 바꾼다.
(굶거나 극소량 식습관은 피한다)
3.적당한 운동으로 일정한 근육량을 유지한다
(굶는 식습관은 근육량을 낮추게 되며
나중에 요요현상이 발생합니다)
4.주변환경을 바꾼다.
(가족 식습관,직장내 식습관점검과
규칙적인 운동습관을 갖도록 노력)
5.스쿼트운동/계단오르기(유산소 운동)
(본인 체력에 맞춰서 운동하고 이틀에
한번씩 쉬는 운동법도 좋습니다)
이제 여름 막바지에 온거 같습니다.곧 날씨도 선선해 질 거 같고 살찌는 계절인
가을이 다가 오고 있습니다.
건강은 건강 할 때 챙기라는 말이 있는데 ..
다이어트를 계획하시거나 다이어트 실패하신
회원님들은 이번에 꼭 도전하셔서 건강을 찾으시길 바랍니다.
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