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1. 무릅 테이핑 2. 대퇴사두근테이핑 3. 비복근 테이핑 의 3가지 테이핑을 하는데 심한 경우 3가지 테이핑을 모두 합니다.
우선 무릎 테이핑을 하는 방법을 보면
앉은 자세에서 무릎은 펴고 무릎 아래쪽에 Y자의 시작부를 먼저 붙힙니다. 그 다음 무릎을 굽히고 Y자의 한쪽 끝을 슬개골을 감싸듯이 해서 돌려 부착하고 다른 쪽도 마찬가지고 돌려 붙혀 줍니다.
그 다음 다시 무릎을 펴고 무릎 바깥쪽에 Y짜 시작부를 고정하고 무릎을 구부리면 아래와 위로 슬개골을 감싸듯히 해서 반대쪽으로 돌려 붙혀 줍니다.
다음은 대퇴사두근의 테이핑입니다. 대퇴사두근은 무릎을 펴는 근육입니다. 아래와 같은 요령으로 검사를 해보고 통증이 있다면 테이핑을 합니다.
비복근의 테이핑 비복근은 무릎 뒤쪽에서 아킬레스까지 이어져 있으며 장딴지 근육이 대부분을 차지하는데 발목의 저굴 작용을 한다.
엎드려 누운자세에서 발목을 펴는 쪽으로 힘을 줄 때, 발목을 구부러지게 잡아 힘을 주어 장딴지에 통증이 있으면 비복근에 티이핑한다.
엎드려 누운 상태에서 발목을 펴고 Y자의 아랫부분을 뒷꿈치 발바닥에 고정한다. 발목을 최대한 구부리면서 뒤꿈치와 아킬레스건을 따라 테이핑하고 발목 부위 위쪽에서 장딴지의 외측과 내측 근육을 따라 장딴지를 감싸듯이 붙힌다. |
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