4월엔 꽃길만 걷자!ㅡ병의 90%는 ㅡ걷기만 해도 낫는다ㅡ걷기는 가장 훌륭한 약이다ㅡ22년 봄에 꼭 가봐야 할 ㅡ철쭉 명산 추천 합니다
작성자임 경운작성시간22.04.03조회수2,651 목록 댓글 0🌷4월엔 꽃길만 걷자!
병의 90%는 걷기만 해도 낫는다!🌷
걷기의 계절 4월!
걷기만 해도 병의 90%는 낫는다!
"걷기는 가장 훌륭한 약이다."
- 의성(醫聖) 히포크라테스 -
"약보다는 食補(식보)요,
食補(식보) 보다는
行步(행보)가 제일이다."
- 동의보감 허준 -
1년중 맑고 신선한 날씨의 4월은
걷기에 정말 좋은 계절이다.
걷기는 장점밖에 없어
모든 사람이 걷기를 계속한다면
의사가 난처해진다는 얘기가 있다.
해외 유명 걷기 전도사인
한 의사의 "병의 90%는
걷기만 해도 낫는다"에 따르면
"매일 걸으면
뼈가 튼튼해지고
나이가 들어 무릎이 쑤시거나
허리가 결리는 증상을 줄일 수
있으며 치매도 예방할 수 있고
치매가 생기더라도 걸으면 호전된다.
더 나아가서 걷기는
암(癌)예방,
각종 성인병 예방,
비만 예방,
소화불량 개선,
고혈압 개선,
기관지천식,
편두통, 면역력 향상,
불면증 해소, 우울증 및 정신병 등
각종 질환을 예방하고 다스린다."
라며 걷기의 놀라운 효과에
대해 오랜 경험과 실제
사례를 통해 강조한다.
최근 연구결과에서도
매일 일정한 시간동안
꾸준히 걸으면
암 발병률이 감소하며,
특히 사망률이 높은 위암,
폐암등도 포함하고 있어
걷기운동은
아주 편안하게 매일 할 수 있는
최고의 암 예방법이라 할 수 있다.
* 걷기는 만병통치약?!
맞다!! 그러려면 제대로 걸어야...
- 올바른 걷기 방법
걷기운동의 효과를 제대로 보려면
산책하듯 천천히 걸이면 안되며,
올바른 자세로 걸어야
최고의 효과를 얻을 수 있다.
1. 먼곳을 바라보듯
고개를 곧게 세운다.
2. 등을 쭉 곧게 펴고 배를 집어
넣고 아랫배를 아래에서 위로
끌어올린다는느낌으로 조인다.
3. 양손은 힘을 빼고 가볍게 쥐고
팔을 비스듬히 앞뒤로 흔든다
(팔을 몸에 바짝 붙여서 흔들면
어깨에 부담)
4. 걸을 때 무릎에 부담이 가지
않도록 무릎을 펴고
착지해야 하며
착지는 발꿈치부터 하는
습관을 들여야 한다
(발끝으로
착지하면 쉽게 넘어진다)
(체중은 발꿈치 - 발바닥 -
발가락 순으로 싣는다)
- 걷기 효과를 최대화
시키는 운동량
일주일에 5일 하루 최소
30분 이상 걷는 것이 좋고,
한 두번 한다고 해서 효과를
얻는 운동이 아니기에 장기간
동안 꾸준히 하는 것이
무엇보다 중요하다.
자~!! 걷기 좋은 4월!
벚꽃, 개나리, 진달래 만발하여
힐링까지 되는 행복한 4월에
실내에만 있지 마시고
지금 바로 박차고 일어나
천연 보약 운동 '걷기' 시작합시다!!!
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