등산정보ㅡ가을산행 ㅡ 건강하고 안전하게 ㅡ하는 방법을 알아본다ㅡ 전국의 유명산에서 발생한ㅡ 사망 사고 중 심장 돌연사가 42%로 ㅡ

[임경운]

등산정보
가을산행

많은 사람이

가을 산을 즐기지만

몸과 마음의 준비 없이

무턱대고 산에 오르다보면
자칫 건강을 해칠 수도 있다.

특히 우리나라

사람들은 산을 오를 때

남보다 빨리 정상을

밟으려는 경쟁심이 발동해

조급하게 산을

타는 경향이 있다. 

이렇게 등산

자체를 즐기지 않고,

산을 정복의 대상으로만

여기거나 과신하기 위해

등산하다보면 위험에

빠지거나 다칠 수 있다.

가을 등산,

건강하고 안전하게

하는 방법을 알아본다. 

🍉 스트레칭은 필수

전국의 유명산에서
발생한 사망 사고 중

심장 돌연사가 42%로

추락사보다 많은

것으로 조사됐다.

등산 전 가벼운

스트레칭과 체조 등으로
준비 운동을 해야 한다. 

🍉 필수 장비 

산을 오르거나 내릴 때

미끄러져 다치기 쉽다.

밑창이 마찰력이

좋은 등산화가 좋다.

하산할 때 무릎에 전해지는

압력은 체중의 3배다.

무릎이 약한 사람은

관절을 보호할 수 있는
무릎 보호대를 착용하면 좋다.

음료수는 물론, 초콜릿, 과일 등
소모된 에너지를 신속하게

보충할 수 있는
비상식량도 챙겨야 한다. 

🍉 방풍 재킷 

산은 100m 올라갈

때마다 약 0.5도씩
기온이 낮아진다.

따라서 자칫

잘못하다가는 저체온증이나
감기에 걸리기 쉽다.

방풍 재킷을 준비해 체온이

떨어지는 것을 막아야 한다.

기온 차가 심한

가을에는 얼마나 옷을 잘 갈아

입느냐 하는 것도

안전 산행의 기술이다. 

🍉 천천히 여유 있게 

단풍을 제대로 즐기면서

안전하게 등산을 하려면

여유를 갖고 천천히

걷는 게 중요하다.

너무 급하게 산행을

하다보면 땀이 많이 나
온몸이 젖게 된다.

이런 상태에서 기온이

낮은 정상에서 쉬게 되면

찬 공기 때문에 갑자기

면역력이 약해 질 수 있다.

또한 무릎 관절에 무리를

주지 않고 실족해서 발목이

삐거나 넘어지는 것을 막으려면
천천히 여유 있게 걸어야 한다. 

🍉 등반 요령 

스틱은 하중의 30% 정도를

팔로 분산시켜 체력 소모와

무릎 부담을 줄인다.

몸의 균형을 잡는 데도

도움이 되는 스틱을 챙기자.

신발 끈은 발목 부분을 잘 묶어서
발목이 안놀도록 해야 한다.

돌이나 바위를 밟지 않고
죽은 나무 가지나 약한 나무는

안 잡은 것도 안전한

등반 요령 중 하나다. 

🍉 정상주'는 금물 

산행 중 음주는 사고를

일으키는 주원인이다.

특히 '정상주'로

불리는 산에서의 음주는
반드시 고쳐야 한다.

하산 할 때는 집중력이

더 요구되는 데 정상에서

술을 먹고 내려오다 사고로

이어지는 경우가 많기 때문이다.

지리산 국립공원
화대종주 능선길 1ㅡ

노고단.삼도봉.연하천.ㅡ
벽소령.세석 대피소.ㅡ

촛대봉 장터목 대피소ㅡ
천황봉 정산 중봉 대원사 산행ㅡ


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1.지리산 화대종주 능선길 노고단.삼도봉.연하천.벽소령.세석 대피소.촛대봉

지리산국립공원ㅡ
화대종주 능선길 2ㅡ

촛대봉.연하봉.ㅡ
일출봉.장터목 대피소ㅡ

천황봉정상 중봉ㅡ

써리봉.치밭목.대원사 ㅡ


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2.지리산 화대종주 능선길 촛대봉.연하봉.일출봉.장터목.천황봉.중봉 써리봉.치밭목.대원사

가을의여인ㅡ

채 은옥노래ㅡ

가을을 남기고간 사랑

패티김 노래ㅡ

꽃보다 화려한 ㅡ

단풍의세계ㅡ

http://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VeFx/2509?svc=cafeap

가을의여인 채 은옥노래ㅡ가을을 남기고간 사랑 패티김 노래ㅡ 꽃보다 화려한ㅡ 단풍의세계

백암산 백양사ㅡ
내장산 국립공원ㅡ

상왕봉 741,2m ㅡ
사자봉 722.6m ㅡ

백학봉 651m ㅡ
백양사 단풍 산행 ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/UncR/236?svc=cafeapp

백암산 백양사ㅡ내장산 국립공원ㅡ상왕봉 741,2m ㅡ사자봉 722.6m ㅡ백학봉 651m ㅡ백양사 단풍 산행

설악산국립공원ㅡ
내설악 외설악 ㅡ

대청봉 중청봉 ㅡ
소청봉 희운각 대피소 ㅡ

무너미고개 천불동 계곡 ㅡ
비선대 신흥사 단풍산행 ㅡ

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설악산 국립 공원 내설악 외설악 대청봉 중청봉 소청봉 희운각 대피소 무너미고개 천불동 계곡

철원,포천,명성산ㅡ
억새꽃 축제 ㅡ

계곡 단풍 억새꽃밭 ㅡ
팔각정 명성산 능선 ㅡ

삼각봉 명성산 정상 ㅡ
신안고개 신안고개 입구 산정호수ㅡ

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철원 ,포천 ,명성산ㅡ 억새꽃 축제 ㅡ계곡 단풍ㅡ억새꽃밭 ㅡ팔각정 ㅡ명성산 능선 ㅡ삼각봉 ㅡ