건강정보 ㅡ아침에 빈속에 물 마시면 놀라운 효과 ㅡ 아침에는 바쁜 일정 탓에 ㅡ 식사를 거르는 사람이 많은데ㅡ 잠깐 짬을 내서 ㅡㅁ
작성자청 솔작성시간23.06.29조회수2,214 목록 댓글 0건강정보
아침 빈속에
물 마시면 놀라운 효과]
아침에는 바쁜 일정 탓에
식사를 거르는 사람이 많은데,
잠깐 짬을 내서
물이라도 마시는 게 좋다.
아침 빈속에 마시는 물은
다양한 건강 효과를 낸다.
\우선 아침에 잘 발생하는
심근경색과 뇌경색
위험을 줄인다.
자는 동안에는 땀과 호흡으로
체내 수분 500㎖~1L이
방출돼 혈액 점도가 높아지는데,
물 섭취는 이 혈액을 묽게
만들어 질환 위험을 낮춘다.
체내
노폐물 배출에도 좋다.
기상 직후 물 한 잔은 혈액과
림프액의 양을 늘려 몸속
노폐물을 원활히 흘려보낸다.
장(腸) 운동을 촉진시켜
배변에 도움을 주기도 한다.
아침에 일어나면 장은 움직이지
않고 가만히 있다가 무언가를
먹으면
위장이 움직이는 위대장 반사
(gastro- colic reflux)가 일어난다.
아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을
도와 배변을 원활하게 한다.
만성 탈수
예방에도 도움을 준다.
어르신의 경우 항이뇨호르몬
분비가 저하돼 만성 탈수
상태인 경우가 많다.
자는 동안에는 수분 공급이
안 되면서 탈수가 더 심해지는데,
기상 직후 물을 마시면 탈수를
막고
신진대사·혈액 순환을
촉진시킬 수 있다.
한편, 아침 공복에는 체온보다
약간 낮은 30도 전후의
미지근한 물을 마시는 것이 좋다.
찬물을 마시면 자율신경계를
과도하게 자극해 부정맥 등
심장 이상이 생길 수 있다.
또한 찬물을 마시면 우리 몸이
정상 체온으로
올리는 데
불필요한 에너지를 쓰게 된다.
특히 고령자나 허약자는 기초
대사량이 떨어져
시원한 물을
마시면 체온이 더 감소하고,
위장 혈류량이 떨어져 소화액
분비 저하 등이 생길 수 있다.
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