꿀벌 호흡법 따라 하기
1. 앉거나 누운 상태에서 편안한 자세를 취한다
2. 평소대로 자연 호흡을 몇 번 들이쉬고 내뱉는다.
3. 입을 다문 상태에서 코로 숨을 마신다.
4. 훔(Hum)이라는 소리를 내면서 숨을 천천히 내쉰다. 소리가 사그라들 때까지 진행한다.
5. 5회 반복한 뒤 평소의 자연 호흡으로 돌아와 들숨과 날숨을 편안하게 느껴본다.
스트레스 상황이 길어지면 만성 스트레스로 발전학 교감 신경 기능이 저하되어 병이 깊어진다. 만성피로와 만성염증도 동반하게 된다. 스트레스를 쌓아두지 않도록 수시로 호흡하여 신경을 다스리는 연습을 해두시길 바란다.
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