여자 근육량(골격근량)계산법 알려드릴게요

[초콜릿봉봉]

골격근량은 체중에 비례하는지라

절대적 근육량이 많다면 물론 좋겠지만

그보다 더 중요한건 내 체중에서 골격근의 비율이

어느 정도를 차지하는가! 입니다.

보통 체중의 34~38프로 정도가 정상 근육량이구요.

그 중간인 36프로를 평균으로 잡습니다.

그러니까 50키로인 달곰님이라면

근육량이 50x0.36=18키로 정도는 있어줘야

정상 범위 안에 들어간다는 거죠.

보통 여성은 타고난 체형의 한계로 인하여

운동을 업으로 삼는 사람이 아닌 이상 

근육의 양이 45프로 이상 되는 건 매우 힘들다고 해요.

자기 체중의 40프로만 되어줘도 땡큐베리감사♡

저는 현재 근육량이 제 체중의 43.5프로 정도구요.

목표는 45프로 달성하는 거에요.

참으로 쉽지 않은 여정이지만 달려봅니다.

달곰님들도 같이 화이팅해요!

[탱자]

계산하는 법이 그렇군요! 달곰님 근육량 장난 아니네요. 슬림한데 근육까지..... 제 워너비세요 ^^

[사슴의탈을쓴암사자]

오!! 저 양호한거네요 43.7프로
근데 제 골격근량이 표준범위 젤 아랫쪽에 걸쳐서 이게 좀 낮은줄 알았어여

[오사랑]

오호.. 그렇군요. 저 21킬로/48킬로, 43프로네요! 운동 전에 18킬로였는데 많이 늘었네요.

[콩간장]

오 그렇군요! 저 44.5% 나왔어요. 저도 같이 달릴게요!

[아이곡]

우와 너무 부럽습니다.
전 아직 골격그량 19kg인데 20kg넘기는게 목표에요.
그래도 정상범위에는 들어가네요^^;