[Jungle sports suspension training] 정글스포츠 트레이닝 이란? (1. 슬링의 강도조절과 운동 법칙)

[김선기/서울]

   Jungle sports

정글 스포츠 슬링 훈련 도구 (Jungle sports sling training equipments) 란?

 유럽에는 여러 종류의 Suspension exercise 도구들이 많습니다.

- Jungle sports 는 현재 중국, 노르웨이, 덴마크, 스웨덴, 핀란드, 에스토니아, 한국, 독일, 미국 등

유럽과 아시아 그리고 미국에서 많이 사용되고 있는 최신 슬링 운동 도구로 많이 사용되는 분야는 아래와 같이

1. Fitness/Workout

2. Sports

3. Companies

4. Home& leisure

5. Rehabilitation

6. Pelvis and pregnancy

등 에서 많이 사용되고 있습니다. 

- Jungle sports는 재활에서 선수트레이닝까지 다양한 분야에서 사용될 수 있는 슬링 훈련도구 입니다.

슬링 운동이 많은 이들에게 코어트레이닝을 위한 도구로 많이 알려졌는데요. 

코어 트레이닝 외에도 고유수용성 감각 트레이닝, 이완효과, 밸런스 트레이닝

등 다양한 효과들이 있습니다. 

1. 슬링의 강조조절과 운동 법칙에 대해 알려드리고

2. 슬링 운동 효과를 이용한 Jungle sports basic program 을 소개해 드리겠습니다.

Jungle sports role

1) 운동강도 조절 방법

줄이 걸려있는 부위(Hanging point)와 발에 위치(Axial point)의 모멘트 암(Moment arm)의 길이가 길어질때토크가 올라가 강도는 올라가고 가까워 지면 토크가 줄어들어 강도는 줄어든다.

다른 방법은 줄이 걸려있는 부위 조절, 길이조절, 움직임, 기저면 조절 등 다양한 방법이 있다.

2) 정렬을 맞추며 운동하라

바른 자세(Ideal posture, normal alignment) 를 맞춘 상태에서 슬링 운동을 실시해야 심부 근육에 활성화를 최대한 만들면서 근육의 연결된(Link) 운동이 가능하다. 사진에서 는 목이 Forward 된 모습이 보이는데 그림보다 더 머리 위치가 뒤에 있어야 한다.  

 만약 환자나 Mal-alignment 를 가지신 분은 정상자세에서 고통을 호소하거나 다른 부위에 대상작용이 일어날 수 있어 최대한 정상에 가깝게 가면서 편한 자세를 만들어 주고 운동을 실시해라 그렇게라도 안 된다면 다른 슬링 서포터를 이용해 운동을 실시하면 된다. 

(다음 게시물에서 Jungle sports 베이직 프로그램을 소개하겠습니다.)

[김양훈]

감사합니다 잘 보고 있어요