1.카카오 함량 70% 이상의
다크초콜릿을 며칠에 한 번,
몇 조각(30g 안팎) 먹는 정도여야 한다.
'존스홉킨스 메디신'에 따르면
다크초콜릿은
혈압을 낮추고 혈전 발생을 예방한다.
면역 체계를 강화하며
당뇨 예방에도 도움을 준다.
뇌기능을 개선하고 스트레스를 완화한다.
다만 다크초콜릿이어도
고열량 식품인 만큼 과식은 금물이다.
역류성 식도염이 있다면
치료를 마치고 먹는 게 좋다.
2.◆견과류
영국 옥스퍼드대 연구에 따르면
호두를 꾸준히 먹으면
사망 위험을 감소하고
수명이 늘어난다.
일주일에 5일 이상 호두를 먹은 사람은
수명이 1.3년 연장되는 것으로 나타났다.
호두뿐만 아니라 아몬드, 잣,
피스타치오 등도 좋다.
견과류는 열량이 높기 때문에
섭취량은 하루 한 줌을
넘기지 않는 게 좋다.
3. 반려동물과 지내기
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