제목 우리는 보통 주 21회의
우리는 보통 주 21회의 식사를 한다 이중 고핵산 식이요법을 적용해야 하는 식사 회수는 8~10ㅂ회 밖에 않된다 나머지는평소처럼 식사하면 된다
1.정어림통조림으로 요리해서 주 4회
2.연어통조림으로주1회
3.고핵산 식이요법 3번째 실천은 주1회 새우.게.대합.굴.오징어등의 해산물 요리
4.고등어.대구.꽁치.가자미.넙치.삼치.다랑어.방어등의 생선도 다량의 핵산을 함유하고있다
5.주1회 소나 돼지 간요리
6.주1회 순무요리 핵산식이 요법에서는 매우 중요한 위치를 차지하고있다
왜냐하면 핵산이 우리 몸속에서 합성될때 필요한 아미노산이 들어 있기 때문이다. 또한 순무에는 뇌의 기능을 높이는 중요한 영양소도 포함되어 있다
7.주1회 콩비지요리 핵산식이요법ㄱ이다 기본은 고핵산식품 섭취에 있다 하지만 아무리 핵산을 많이 섭취하드라도 대사작용 돕는 영양소가 몸속에 없으면 핵산은 제기능을 발휘하지 못한다. 매일 아스파라거스.래디시.양송이.양배추등 어느 한가지을 먹는 것이다 고핵산 식이요법의 효과 높히는 3가지 원칙
첫번째 물을 많이 마셔라 두번째 우유를 2잔정도 마셔라 셋번째 과일쥬스 한잔을 마셔라. 또한 비타민제 병용은 효과를 배로 높힌다
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