[스크랩] 혈관 청소--- 호두효능

[10회 신희철]

혈관 청소--- 호두효능 

4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로
개선하는 방법 중 하나.

바로 4주 동안 매일 8개의
호두를 먹는 것이다.

실제 실험 결과, 매일 8개에서
13개의 호두를 섭취한 사람들은

몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이
개선된 것으로 나타났다.

호두엔 콜레스테롤과
혈압 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산

(alpha-linolenic acid)과 항산화 물질,

비타민E, L아르기닌(L-arginine
까지 함유하고 있다.

즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은
사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.

실제 실험에서는, 호두를 먹은
사람들은 혈관이 확장된것 외에도

이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤인
 LDL 콜레스테롤 수치가 6% 정도

떨어진 것으로 나타났다.

평소 호두를 간식으로,
혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를
줄여주는 것으로 확인됐다.

! 즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록
혈관이 건강해질 확률이 높다는 것이다.

고맙게도 호두는 각종 음식에
거의 대부분 어울린다.

샐러드, 파스타,닭 요리, 디저트 등에
호두를 부숴 넣으면 맛도 좋고

건강에도 좋다.

출처/The 4-Week Plan to Younger Arteries

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