회원 여러분!!!
안녕하세요? 활법선원입니다 ^*^
일요일 정모에 참석하신 여러분!!
골반운동과 자세교정 꼭 하셔서 척추가 건강하고 행복하세요(*)
허리디스크의 증상 있는데 대부분 허리통증이나 요통이겠지 라고 생각하고
허리디스크에 대한 심각성은 인지를 못하고 파스나 붙이고 찜질하면서
조금 편해지면 다 낳았다 생각합니다.
단순 허리통증이나 요통 상태에서 잘못된 자세,무리한 운동,무리한 노동등으로 인해
허리디스크로 발병하지 않도록 디스크를 진단하고 예방법을 알려드립니다.
■ 허리디스크 적신호 체크리스트
아래 질문중 2가지 이상에 예라고 대답이 있으면
방사선 병원에 가서 X-RAY를 찍어서 전문가와 상담하시길 바랍니다!!!
1. 반듯하게 서서 양쪽 어깨의 높이가 다르거나 머리가 한쪽으로 기울어 있다.
2. 반듯하게 누워서 발모양을 보면 한쪽 발만 넘어가 있다.
3. 반듯하게 누워서 허리 부분에 손을 넣으면 잘 들어가지 않는다.
4. 서서 있을때나 걸을때 한쪽 바짓단이 바닥에 끌리거나 한 쪽 신발 밑창이 더 닳아 있다.
5. 허리 통증이 자주 나타나고 엉치가 시큰거리거나 다리가 저리고 당긴다.
6. 반듯하게 누워서 한쪽 다리씩 들었을때 들리지 않는다.
7.반듯하게 누워서 두 무릎을 가슴쪽으로 당겨를때 무릎이 가슴에 닿지 않는다.
8.허리를 두번 이상 삐끗 한적이 있다.
허리통증 및 요통을 방치하게 되면 골반은 틀어지고 척추는 비틀리게 되면
디스크가 중추 신경을 압박하게 되어 하지에 저리거나 당김증상으로 나타난다.
골반이 틀어지면 여성의 경우 자궁과 난소에 영향을 주게 되면
생리불순, 생리통, 냉대하등이 나타나고 내장과 위에 영향을 주게 되면
소화장애와 변비 증상으로 나타났니다.
■허리디스크 예방법
허리디스크 요통 허리통증은 가장 중요한 것이 자세교정으로 의자에 앉아 있을 때에는
의자나 쇼파에 앉을떄는 깊숙이 엉덩이를 깊게 들이 밀고 허리를 곧게 편 후
등받이에 대고 앉는것이 좋습니다.
잠자는 자세는 반듯하게 누워서 자는것이 좋고 베개는 낮게 하시는게 좋습니다.
허리가 아프면 무릎 아래에 베개를 고이고 자면 통증은 완화가 됩니다.
통증이 심할때 옆으로 자게 된다면 아픈쪽 허리가 위로 하고 똑바로 누워서 잘때보다
다소 조금 높은 베게를 베고 자는것이 좋고 자신의 키보다 작은 쿠션을 앉고
자는것이 좋습니다.
엎드려 자는 것은 목디스크에 치명적일뿐 아니라 허리디스크에도 치명적입니다.
바른 생활습관과 운동은 목디스크 허리디스크 요통 허리통증 예방과
치료에 효과적이고 완치할수있습니다.
활인명가 활법선원