우리가 무심코
아침에 하는 행동이나 습관이
우리 몸을 망치고 있습니다.
오늘은 아침에 하면 독이 되는
내 몸을 망치는 안 좋은
아침 습관을 알아보겠습니다!
저도 이 글을 쓰면서 보니
무심코 하는 안 좋은 습관이
많더라구요
당장 오늘부터
고쳐나가도록 하겠습니다!!
항상 궁금했던 부분입니다.
저는 아침에 알람이 울리면
바로 일어나는데
내 주변 지인들만 봐도 알람을
열 개 이상 맞춰놓더라구요~
이렇게 되면 알람을 끄고
다시 잠들면서 피로 호르몬인
아데노신이 분비되어
수면의 질을 떨어뜨립니다.
이 습관이 지속 되면
수면 리듬을 방해하고
만성피로를 일으킬 수 있으니
바로바로 알람을 듣고
일어나는 것이 좋은 방법입니다!
자고 일어나면 끝이 아닙니다!
일어나서 게으름 피우는 습관
역시 안 좋아요!!
아침에 일어나 침구를 정리하고
스트레칭을 통해 잠에서 깬 뒤
건강한 수면 패턴을 이어갈 수
있도록 하는 것도 중요합니다.
이건 제가 고쳐야 하는
안 좋은 아침습관!
바로 스마트폰 보기 입니다.
잠에서 깨자마자 스마트폰을
보게 되면 뇌의 피로와 눈의 피로를
불러일으키게 됩니다!
저도 아침마다 일정을 확인하는데
잠에서 깬 직후는 잠시 스마트폰을
내려놓고 일어나는게
좋을거 같습니다.
저도 잘못 알고 있는
안 좋은 아침 습관이
바로 찬물 마시는거였습니다.
찬물을 마시면 장기들이 약해지고
자율신경계를 자극할 수 있다고 하네요!
이렇게 되면 몸의 체온을 떨어뜨려
신진대사 효율성이 저하되는데
이는 소화 기능과 면역력 저하로
이어지게 됩니다!
아침에는 내일부터
미지근한 물을 마셔야겠어요!
내 몸을 망치는 안 좋은 아침 습관!
마지막으로 단 음식을 먹는겁니다.
아침을 거르는거만큼 안 좋은건
바로 단 음식을 먹는 것인데
당 성분이 위산의 분비를 자극하고
혈당을 급격하게 올리니
위염이나 당뇨가 있다면
아침에 단 음식을 먹는걸
최대한 자제하는 것이 좋습니다!