호흡방법(2) - 자세편(1)/ 김경식

[해피700(김석원)]

번호

101

날짜

2008년 08월 20일 10시 39분

이름

김경식(karammd)

조회수

1,160

제목

호흡방법(2) - 자세편(1)

호흡방법(2) - 자세편(1)

1) 흉강 확장을 위한 조언

  a. 고양이 자세 : 무릎 꿇고 넓적다리뼈를 수직으로 세운 채 두 팔 펴고 턱과 가슴을

                  바닥에 대기. 흉추 4~6번 주변을 곧게 세우기 위해서는 기본 연습.

  b. 운전 자세의 수정 : 등받이 쿠숀을 등의 날개 뼈 사이에 고정시키기. 가운데 가슴뼈

                  윗부분이 앞으로 나온 듯한 상태를 유지. - 결국 의자, 빽미러 모두

                  수정하여 흉추를 곧추 세우셔야합니다.

  c. 평소 근무 자세 : TV를 보거나 장시간 의자에 앉아 계시는 경우 흉추가 바르게 될

                  때까지는 (3개월 내지 3년) 등받이가 없는 의자에 앉거나 의자 깊숙이 앉아

                  자세를 바르게 해야 합니다.

  d. 푹신한 침대 : 인류의, 아니 척추의 최대 적입니다. 방바닥에 담요 한두 장 정도

                  두께의 딱딱한 침대를 마라톤 마니아는 물론 척추를  건강하게 유지하고

                  싶어 하는 모든 인류에게 권합니다. - 이유는? 개별 면담 환영!

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	감독	08-20	나무 무늬목인 방바닥에 담요 한장이면 오케이다 이말씀 인가요?
	김경식	08-23	감독님의 질문이시라... 주무시는 동안 전신 피부 맛사지가 됩니다. 참을만 하시다면 담요 0~3장 정도의 두께가 좋습니다. 담요 한장씩 걷어내면서 온몸이 백이는 고통을 견디는 것에 익숙해지시는데 약 일 주일씩 걸립니다. 물론 척추가 곧게 펴지는데에는 몇년이 걸릴 수도 있고... 그 때까지 계속 아플 수도 있습니다.