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안녕하세요오 ~~ !
아산플라잉요가 탕정체형교정
🧘🏻요가오브🧘🏻 입니다 ㅎㅎ
오늘은 한 주가 시작된 월요일이네요 !
일상 속에서 무거운 피로가 누적될 수록
우리는 본능적으로 운동의 필요성을
절실히 느끼게 됩니다 !
체력을 기르고 싶고 조금 더 탄탄하고
활력 넘치는 몸을 만들고 싶어서
헬스장을 찾거나 과감하게 달리기
테니스 같은 활동적인 운동에
도전해 보기도 하죠 ...
하지만 마음과 열정만 앞선 채
갑작스럽게 역동적인 운동을 시작했다가
오히려 무릎이나 손목 허리 같은 곳에
찌릿한 신호가 오거나 시큰 거리는 통증을
느껴본 경험이 한 번쯤은 있으실 거예요 ㅠㅠ
운동을 선택할 때는 무엇보다
내 몸에 무리가 가지 않는가를
가장 먼저 꼼꼼하게 따져보아야 하는데요 !
그래서 오늘은 ~~~~~~~
관절에 제일 안전한 운동, 요가 !
- 아산플라잉요가 탕정체형교정 -
- 쇳동이 기구 대신 내 몸무게만 쓰니까 안전해요 💪🏻
헬스장 가면 무거운 덤벨이나 바벨 철제 기구들이 엄청 많잖아요
물론 근육 키우는 데는 좋지만,
내 체력을 넘어서는 무게를 들면
고스란히 무릎이나 어깨 관절이 독박을 써요
반면에 수련은 덤벨 같은 외부 기구를 아예 안 써요 !
오직 지금 내 순순한 몸무게만 가지고 움직이거든요
내가 버틸 수 있는 만큼만 스스로 조절하면서
힘을 쓰기 때문에 갑자기 관절에 무리가 가거나
삐끗할 일이 전혀 없답니다
내 몸이 허용하는 안전한 선 안에서만
움직여서 정말 안전해요 !
- 쿵쿵 뛰지 않아요 ! 물 흐르듯 부드러운 움직임 🌊
테니스나 조깅 에어로빅 같은 스포츠는 정말 신나지만
잘 보면 발바닥이 땅에 강하게 부딪히거나
갑자기 멈추는 동작이 많아요
이때 생기는 충격이 고스란히 무릎과 발목으로 가서
관절을 약하게 만들거든요 ㅠㅠ
하지만 수련할 때의 매트 위에서는
정말 물 흐르듯 부드럽게 움직여요
쿵쿵 뛰거나 급하게 몸을 꺾는 동작이 아예 하나도 없죠 !
하나의 자세에서 다음 자세로 갈 때도 아주 천천히 움직이니까
뼈와 뼈가 부딪힐 일이 없어요 평소에 체중 때문에
무릎이 시큰하셨던 분들에게는 뻑뻑한 관절에 따뜻한 윤활유를
발라주는 것 같은 편안함을 준답니다 ㅎㅎ
- 관절을 꽉 잡아주는 속근육 동아줄을 만들어줘요 ! 🪢
우리 관절은 뼈로만 버티는 게 아니에요
그 주변을 아주 얇고 촘촘하게 감싸고 있는
속근육들이 밧줄처럼 뼈를 단단하게 붙잡아주고 있거든요
이 속근육이 약해지면 관절이 덜덜 흔들리면서
통증이 생겨요 ㅠㅠ
수련은 눈에 보이는 큰 근육보다 몸 깊숙한 곳에서
균형을 잡는 미세한 속근육을 키우는 데 천재적인 운동이에요 !
매트 위에서 가만히 중심을 잡고 버티는 동안
주변 근육들이 내 몸을 사방에서 꽉 붙잡아주게 돼요
아산플라잉요가 탕정체형교정
- 짝짝이 체형을 맞춰서 쏠림 현상을 없애줘요 ! ⚖️
평소에 다리도 꼬고 가방도 한쪽으로..
스마트폰 보느라 목도 한쪽으로 기울어져 있어요
이렇게 몸이 틀어진 상태에서
과격하게 하면 이미 약해진 쪽 관절만 모든 충격을 다 받아서 다쳐요
수련은 좌우대칭을 맞춰줘요
짝짝이었던 체형이 제자리를 찾고
특정 뼈들만 비정상적으로 쏠려 있던
과도한 압박이 사라져서
온몸의 마디마디가 숨통을 트이게 됩니다
아산플라잉요가 탕정체형교정
