고혈압 환자가 지켜야할 식이요법은 어떤것들이있을까요?
어렵지 않지만 잘지켜지지않는 생활속의 식습관 ! 고혈압 환자라면
더더욱이 신경써야할 부분이랍니다 !!
오늘은 고혈압 환자 식이요법에대해 알아보도록하겠습니다 !
음식은 최대한 싱겁게 국물은 조금만
우리는 일상생활 속에서 나트륨에 많이 노출되어았는데요 , 라면 등의
인스턴트 식품을 비롯해서 화학조미료, 김치류 , 젓갈류 등의 염장식품
등의 가공식품은 우리가 즐겨먹는 음식들이지만 엄청난량의 염분을
포함하고있는 식품들이기도하답니다.
그렇다면 나트륨 과다섭취시 생기는 문제점에는 어느것들이있을까요?
심장마비 뇌졸중 신장기능 장애등 각종 뇌혈관 및 심장 순환계 질환을
일으킬수있답니다 !
지방섭취 줄이고 미네랄 비타민 섭취는 풍부하게
동맥경화성 합병증의 발생을 줄이기위해서는 콜레스테롤과
포화지방산의 섭취를 제한하는것이 좋답니다
콜레스테롤을 많이 함유하고있는 식품으로는 생선 알, 굴,
조개류, 새우 , 오징어 등이있답니다
오랜지나 멜론 바나나 각종 야채는 고혈압에 좋은 음식이랍니다 !
편안히 즐길수있는 유산소운동을 규칙적으로
고혈압에있어 식이요법과 더불어 중요한것은 운동이랍니다 !
걷기 달리기 수영 자전거타기 등의 유산소 운동을 규칙적으로
지속하면 혈압을 어느정도 낮출수있답니다 ~!
평소에 편안히 즐길수있는 운동으로 선택하되, 비교적 중간정도
강도로 운동을 실시하는것이 좋답니다.
